Яжте; плюе
Форум
Сега помагам да поддържаме форума жив отново - така че сме на прав път!
Имам въпрос към теб. В момента мой приятел е на диета. Почти бихте могли да го наречете промяна в диетата, защото тя всъщност не се занимава без нищо, спортува, брои ккал - на пръв поглед всичко е като книжка с картинки - тя също е била успешна досега, през първия месец (преди около 5 седмици стартиран) също винаги губи 500g/седмица.
Обаче тя ми каза, че въпреки че от време на време се отдава на сладкиши, понякога е невероятно гладна за сладкиши и след това използва "трик". Например, когато яде Snickers, тя отхапва, дъвче и вместо да погълне ухапването, тя го изплюва. Така че тя го прави с всяка хапка, докато Сникърс си отиде (разбира се, не публично).
Тя не възнамерява да прави това през цялото време, увери ме (изглеждаше МНОГО изумена, изглежда), но за първи, труден момент, да. Тя просто означава, че щеше да има вкус в устата си и тогава жаждата за сладко щеше да изчезне.
Какво имате предвид всички? Наистина ли е „добър трик“ или нещо, с което трябва да свикнете възможно най-скоро? Мисля, че е права, че почти има чувството, че яде нещо сладко, без да консумира калории. но все пак. Или?
Така че, разбира се, това не работи в дългосрочен план. Ето защо също ви съветвам да го оставите да бъде директно, тъй като с такова поведение е трудно да свикнете.
Освен това тя ще продължи да изпитва апетит отново и отново.
Вместо това бих предложил да разделите храненията малко - тоест „да останат няколко калории между тях“, за да хапнете малко нещо като кисело мляко.
В началото гладът за храна вероятно ще дойде така или иначе, но по този начин те трябва да изчезнат много бързо, така че наистина да можете да го оставите само да хапвате ръка бонбони от време на време.
Просто имам повече мечти, отколкото животът може да унищожи - много просто!
В крайна сметка всички искаме да се обучим на „нормално хранително поведение“ тук. Със сигурност не е така.
Може да разбере тази идея добре, но я смята за опасна както в морално отношение, така и за съответния човек.
Това е лош начин. съгласен съм.
Правил съм го и преди, но само когато изкусителното лечение изобщо не отговаряше на очакванията ми. Но имах много лошо усещане за това. В крайна сметка стъпката към булемията е много малка.
Дупло (около 100 калории) - изядено - определено е по-добро.
Но това е просто "сива теория". Бих могъл да нахраня и 300 грама бар.
След това трябва да решите - 34/36 или 2 размера по-големи, но повече "Dolce Vita". Не можеш да имаш всичко в живота. > Все още се боря с това осъзнаване.
Съобщението е редактирано (28.06.2011 22:33)
"Наполовина" преди 5 години. Но задържането е по-трудно.
Също така я съветвам да спре.
нека бъдем напълно честни, това в никакъв случай не е нормално и както вече споменахме Corinna, пътят към хранителното разстройство не е далеч.
Предпочитате да се поглезите с нещо между тях и след това наистина да му се насладите, като постоянно да натъпквате нещо в себе си и изобщо да не го оценявате и да го очаквате с нетърпение!
затова моля, поговорете отново с приятелката си.
Радвам се, че споделяте моето мнение. Ще говоря отново с нея и ще кажа, че тя наистина се интересува от „нормално хранително поведение“ и това просто означава, че поглъщате храната, която слагате в устата си. Не бива да е твърде много, ако е възможно. Duplo, детски барове и т.н. са наистина подходящи.
Така че за мен подобно поведение на лека закуска е просто един вид „самозаблуда“. каза на немски.
И не мисля, че тялото, психиката, могат да бъдат заблудени по този начин в дългосрочен план. Ако толкова силно жадувате за захар или шоколад, психиката ви вероятно няма да може да бъде отмаляна за дълго. Но това е само моето лично мнение.
Изплюх и малко бонбони, но само ако наистина не ми хареса. Или каза след първата хапка, това не ми харесва и просто спрях да го ям.
Но ако харесвам сладко наистина вкусно, ЩЕ го ям и СЪЩО ГЛАСНЕМ, тогава не знам нищо! * G *
Съветът ми би бил да се наслаждавате на бонбони възможно най-тихо, да задържате шоколада в устата си възможно най-дълго, така че гладът за сладко скоро да изчезне и да не изядете цял блок шоколад, например „между другото“.
Също така не мисля, че ще спечелите толкова много килограми от малко бонбони, повече от факта, че редовно поглъщате големи количества от него.
Моето мнение, както винаги без гаранция за коректност;-)
LG vom Lianchen
което е много удивително, че форумът отново е "жив" и че тя се надява да остане такъв:-)
Съобщението е редактирано (30.06.2011 00:12)
Лианхен в машинното отделение: Изправи ме, Скоти !
> Какво мислите? Наистина "добър трик" или нещо такова
> трябва ли да свикнете възможно най-скоро? имам предвид теб
> правилно е, че тя почти има чувството, че прави нещо сладко
> яжте без да консумирате kcal. но все пак. Или?
Corinna вече го е казала накратко: Можете да отслабнете и да поддържате тегло за постоянно, само ако възприемете „нормално“ хранително поведение. Дъвченето и плюенето на бонбони не е нормално хранително поведение. Така че не е добре в дългосрочен план. И всичко, което не е добро в дългосрочен план, е глупост, тъй като поддържането на телесно тегло е цялостно дело.
убедена ли е приятелката ви, че изплюването не е нормално хранително поведение?
ако не, тогава може би ще помогне следното: ако изплюя храната, която слагам в устата си, значи все едно си казвам лоша храна, не трябва да ядете това, ъф. това също е като наказание и не е съвсем подходящо, за да се чувствате добре със себе си. фактът, че тя го прави само тайно, е знак, че не е нещо, което самата тя смята за добро.
Мисля, че с всяка забрана, която си налагате, вие давате на вътрешното си прасе куче чисти патрони. Винаги се лигави в очакване на възможност да направи точно това, което е забранено.
следователно, по мое мнение, е по-опасно да се изплюе сникерс в дългосрочен план, отколкото да се планира като хранене от време на време, всички са съгласни с това. акцентът е разбира се върху случайни.
дупло може да бъде измамен по-лесно и по-често от сникерс. тогава трябва да видите какво е по-важно за вас. в моите дни с хитреци не бихте могли да ме зарадвате с дупло.
Веднъж психолог ми показа упражнение:
Вземете малко парче от най-доброто сирене (аз не съм сладък зъб, за мен идеята никога повече да не мога да празнувам похапването на сирене беше ужас) и
. облегнете назад. (тук винаги инсталирайте 10 секунди)
. помириши го .
. Оближи го .
. миризма наляво .
. мирише правилно.
. сега отхапайте малко, едва забележимо парче .
. не дъвчете .
. как има вкус на небцето .
. на върха на езика .
. на гърба на езика .
. както се очаква? .
. опитай пак .
.
Целият процес отне около 10 минути. Преди това изпитвах желание за сирене.
.
. и сега ядат колкото сирене сиренето .
Покрих повечето от останалите. Бях пълен!
Оттогава ЗНАМ, че нещо хубаво НЕ ВПУСКВА ПО-ДОБРО, само защото ядете МНОГО ИЛИ БЪРЗО от него!
И тогава вече не е нужно да ядете толкова много. Трябва да практикувате това по-често, но наистина работи!
Последните коментари
Fettrechner.de
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:50 ч.
Стевията има приблизително същото съдържание на калории като захарта. Разликата обаче е, че стевията е 150 пъти по-сладка от захарта. Следователно за подслаждане се изисква много по-малко стевия. [Продължавай да четеш]
Борис
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:39 ч.
Здравейте Мариан, мисля, че вашият съвет е страхотен, всеки трябва да го приеме присърце: „Не е нужно да бягате маратон веднага, но ходенето по половин час всеки ден изгаря калории. [Прочетете повече]
Борис
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:37 ч.
Здравейте fitmichelle, виждам изречението "Но ако се чувствам като захар или тялото ми се нуждае от нея, тогава и това ми казва." доста критично. Защото повечето от тях. [Продължавай да четеш]
Борис
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:20 ч.
Тъй като спешно трябваше да вляза в храстите на дълго време (за щастие беше в самотна гора), бягам само на гладно.;-) [Продължавай да четеш]
Борис
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:03 ч.
Аз го виждам по различен начин. 1500 ккал са достатъчни, за да получите достатъчно хранителни вещества. Разбира се, ако ядете само пица, трябва да ядете много повече, за да получите достатъчно. [Продължавай да четеш]
Мариан
Вторник, 24 ноември 2020 г. в 17:43
Внимание! 1500 в никакъв случай не са подходящи за всеки, някои се нуждаят от много повече калории за здравословен калориен дефицит! [Продължавай да четеш]