Упражнения в жегата, съвети и съвети за това лято

Няколко съвета от MonCoachingMinceur

това

Упражнението в горещо време (и не в гореща вълна, не се препоръчва) остава възможно. Но трябва да бъдете по-внимателни към тялото си и се изисква голяма бдителност: няма нужда да се опитвате подвизи под по-силно слънце.
MonCoachingMinceur.com ви напомня за някои основни съвети за безопасно практикуване на спорта това лято.

Получената идея: Не мислете, че ще отслабнете по-лесно, като се изпотявате повече: когато се потим, елиминираме водата, а не мазнините, така че спортът ще има по-голяма склонност да ни дехидратира, отколкото да ни прави по-слаби.

- Хидратация: Когато се потим, губим вода, но и минерални соли: затова е от съществено значение да пием още повече през лятото. Не чакайте, докато сте жадни за пиене: чувството за жажда се усеща, когато процесът на дехидратация вече е започнал. След тренировка пийте напитки, богати на минерални соли (газирана вода, гроздов сок.), За да компенсирате загубите.

- Точното време и подходящите дрехи: Правете своя спорт повече сутрин или в края на деня, където е по-малко горещо. Носете светло облекло, което е достатъчно свободно, за да помогне на тялото ви да отвежда потта. Избягвайте черните дрехи, защото черното поглъща слънчевите лъчи и следователно ще нагрее дрехите ви. Ако бягате, винаги носете обичайните си маратонки за бягане: те винаги трябва да имат качествена амортизация. Не се изкушавайте да ги замените с малки, по-леки градски маратонки. (На почивка и на плажа можете да бягате боси по мокър пясък!)