Улрих Крицнер, алтернативен психотерапевт, психологически съветник, Büttelborn
Много хора искат устойчива загуба на тегло и традиционно предприемат редица диети за по-дълъг период от време като мярка за овладяване на проблема.
Разбира се, всички знаем, че много фактори играят роля в темата за телесното тегло. Хранително поведение, упражнения и не на последно място собствената си мотивация. Ако засегнатите са недоволни от себе си и усилията си да свалят няколко килограма, често се цитира тяхната собствена дисциплина и последователността при изпълнението на често амбициозните цели. Това в крайна сметка води до неблагоприятна вяра, като „... просто не мога да го направя“.
Всички знаем достатъчно добре, че резултат от анализ като „... би било добре за здравето, жизнеността и начина ми на живот да отслабна ...“ много рядко води до промяна в поведението на хранене и упражнения. Ключът към промяната на поведението се крие в сложните подсъзнателни мисли и убеждения. Напр. „Чувствам се добре и доволен, когато ям шоколадово блокче ...“ или „Неспортен съм ...“. Промяна в тези вярвания в напр. в „Движението е забавно!“ се случва чрез емоционално преживяване. С помощта на хипноза успяваме да закрепим точно тези емоционални впечатления в мозъка по такъв начин, че собственото ни поведение да се променя несъзнателно, т.е. почти автоматично, променено в посоката на поведението, желано от клиента - просто се чувства добре!
По този начин намаляването на теглото с хипноза създава самомотивация, променя обструктивните вярвания и свързва положителните чувства с нова диета и поведение при упражнения. В идеалния случай загубата на тегло може да се комбинира с хранителни съвети и програма за физическа подготовка.
Целта на хипнотерапевтичното отслабване не е да създаде собствен натиск чрез доброволна дисциплина, а да закрепи благосъстоянието и възприеманата привлекателност на целта по такъв начин, че тя да е забавна и приятна, както и автоматично (несъзнателно) променящо се поведение.
- Разбира се, здравословното ниво на инициатива е задължително условие. Балансът между инициативата и самата хипноза е важен фактор за успех.
- Поставете реалистични цели. Това се отразява на желаното тегло от една страна и на времевата рамка, в която искате да постигнете целта си, от друга. Хипнотичната програма за отслабване обикновено започва с един до три килограма на седмица.
- Документирайте вашите успехи. Нищо не е по-добро от успеха и за да можете да го направите видим за себе си, да документирате вашата диета и физическо поведение в дневник на терапията.
- Останете на линия Загубата на тегло трябва да се постига по здравословен начин и това изисква малко търпение и постоянство. Всяка сесия за хипноза предизвиква промяна. Това е толкова по-устойчиво, колкото по-често го използвате. В определен момент от време ще можете да използвате техники за самохипноза, за да направите процеса още по-устойчив за себе си.
С дневника на терапията заедно можем да определим след 3-4 сесии как действа хипнотичната терапия за вас, има ли препятствия или запушвания или не работи по други причини. Особено, ако няма видими резултати, независимо от промененото поведение на хранене и упражнения, трябва да последва специалистичен преглед и хипнотичната терапия не трябва да се продължава първо.