Удивителните ефекти на ягодите; Воден разтвор

Ягодите, или ягодите, се наричат ​​кралица на плодовете в някои азиатски страни поради многобройните им ефекти върху здравето.

ягодите

Сочните ягодови очи с форма на сърце са не само божествено сладки и вкусни, но и истински суперплод. Нищо чудно, че с нетърпение очакваме сезона на ягодите да започне през пролетта и да бъде изпълнен с магазини и градини.

Събрахме няколко причини, поради които консумацията на ягоди е толкова здравословна, какви са ефектите от ягодите:

1. Помага за изгаряне на складираните мазнини

Червеният цвят на ягодите се придава от антоцианини, които стимулират изгарянето на натрупаните мазнини. Когато група животни са били хранени с високомаслени храни с антоцианини, те са постигнали 24 процента по-малко общо тегло от животни, които са консумирали храни с високо съдържание на мазнини, без добавяне на антоцианини. (Вестник „Земеделие и хранителна химия“)

2. Подобрява краткосрочната памет

Антоцианините увеличават краткосрочната памет със 100% за осем седмици. (Вестник „Земеделие и хранителна химия“)

3. По-малко калории, повече фибри

Чаша ягоди съдържа само 54 калории.

4. Противовъзпалително

Ягодите намаляват нивото на С-реактивен протеин (CRP) в кръвта, което показва възпаление в организма. В едно проучване жените, които ядат 16 или повече ягоди за очи на седмица, са с 14% по-малко вероятно да имат повишени нива на CRP. (Харвардското училище за обществено здраве.)

5. Намалява развитието на сърдечно-съдови заболявания

Флавоноидите, които са отговорни за цвета и вкуса на ягодите, намаляват риска от сърдечни заболявания.

6. Подобрява здравето на костите

Ягодите съдържат калий, витамин К и магнезий, които са важни за поддържането на здравето на костите.

7. Забавя процеса на стареене

Ягодите са пълни с биотин, който укрепва косата и ноктите. Съдържа и антиоксиданта елагова киселина, която предпазва еластичните влакна в кожата ни, които предотвратяват увисването на кожата.

8. Помага за отслабване

Нитратното съединение в него насърчава притока на кръв и кислород в тялото ни, което е чудесно за отслабване.

Хранителни вещества в ягодите

Ягодите са едни от най-здравословните плодове. Пълна е с антиоксиданти, понижава кръвното налягане и защитава сърцето. Също така съдържа основни витамини и минерали като натрий. Без холестерол и мазнини. В 1 чаша ягоди (166 г) има 54 калории, което е 1/3 от калориите в бананите.