Старша аптека - Ползите от ходенето Giropharm

Ходенето е най-старата физическа активност в света. Не познава почти никакви противопоказания и може да се извърши на всяка възраст. Предимствата му са важни независимо от темпото, от обикновена храносмилателна разходка до фитнес разходка.

Всички проучвания го доказват: ходенето в напреднала възраст е чудесен начин да поддържате или подобрявате фитнеса си. Още по-добре, продължителността на живота се увеличава сред възрастните проходилки! Всеки може да се отдаде на удоволствията от ходенето с бавно темпо (тоест, когато няма задух) или с продължително темпо, което е по-полезно за здравето. Внимавайте обаче със спортното ходене (над 5 км/час), което може да бъде трудна дейност за човек, който е крехък, болен или има затруднения в движението. Добра причина да попитате Вашия лекар за зелена светлина.

Сърцето в действие

Нищо по-добро за тонизиране на сърцето от ходенето. При всяко свиване в тялото се изхвърля прилив на кръв. Коронарните съдове (подхранващи съдовете на сърцето) естествено ще увеличат диаметъра и разклоненията си, като по този начин ще ограничат последващите рискове от инфаркт. Като цяло сърцето е по-ефективно и се уморява по-малко.

Друго предимство е, че ходенето може да намали кръвното налягане в покой при хора с хипертония, дори силно засегнати! Това подобрение (което не позволява да се спре лечението му) се появява само от три 45-минутни сесии на седмица.

Когато мускулите работят .

Ходенето изгражда мускулна маса, но по умерен начин. Ето защо е много интересно при възрастните хора да се избягва свързано с възрастта загуба на мускули и падания. Унищожаването на костите се забавя, тъй като ходенето, което е придружено от удари по земята, засилва минерализацията на костите. Следователно проходилките, и особено проходилките, са по-малко застрашени от фрактура на бедрената шийка, отколкото заседналите хора.