Твърде нисък HDL холестерол коя диета да се възприеме

Публикувано от La Rédaction Médisite на 08.08.2018 г. в 10:00

диета

Колко ниски нива на HDL холестерол са вредни за вашето здраве?

Основната роля на двойката холестерол и липопротеини с висока плътност е да възстановява излишните мазнини от нашето тяло и да ги транспортира до черния дроб, който е отговорен за тяхното елиминиране. Ако тази двойка присъства в твърде малко количество, тя вече не може да осигури своята защитна роля и по този начин ви излага на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Всъщност понижаването на този холестерол насърчава появата на атеромни плаки.

Каква диета за повишаване на нивото на HDL холестерол?

Както знаем, физическата активност и балансираното хранене са основни компоненти за оптимизиране нивата на HDL холестерол. Препоръчва се редовно упражнение, като ходене по 30 минути на ден. Адаптирането на вашата диета също е от съществено значение за повишаване на нивото на HDL, като същевременно намалява нивата на LDL (лош холестерол). Следователно ние предпочитаме храни, естествено богати на омега 3 и 6 (които имат пряко действие върху HDL) като рапично и маслиново масло, както и морски дарове като риба и черупчести мекотели. Ние обогатяваме диетата си с фибри, тъй като те ще ограничат усвояването на мазнини, а ние намаляваме алкохола, като се ограничаваме до максимум една чаша на ден.