Търсене на обратно зареждане с въглехидрати - Месачки тук! ПРОХАРДУЕР! Коментари

Не знам кой освен Shadowbull се е ангажирал с CBL (carb back loading). Честно казано, и на мен ми е удобно, въпреки че тренирам сутрин през почивните дни, така че не мога да следя напълно.

въглехидрати

Така баща ни Кийфер излезе с „флаер“ по темата за перфектния протокол след тренировка (ще изстреля шегата предварително, той успя да създаде нова допълнителна формула за това - изглежда, че книгата 100 додо не не свършвам толкова много и ми трябва малко lovetta преди версия 2.0.)

Мислех да го споделя с вас. С основите на CBL не губим време за никого, който не е чувал за него. (не четете внимателно темата, за да не заслужавате знания)

Така че въпросът е: - в продължение на 1 час след тренировка, нищо друго освен вода. (това противоречи на догмата, но вече сме свикнали от Кийфър)

- след час трябва да произведете огромен, но краткотраен връх на изулин, без, разбира се, ненужни въглехидрати, така че хората с ниска цена, които смятаха, че 400 форинта глюкоза биха били добри за това, са разочаровани, защото това изисква чудо формула, елементите, от които според мен могат да се събират един по един, но все пак по-удобни

Всеки, който иска да го направи у дома си, въпреки че необходимите количества според мен са тайни (патентована комбинация, както можете да прочетете в любимата си добавка), трябва да получи следните: (понякога обяснявам, понякога не)
* левцин
* 4-хидроксиизолейцин (от екстракт от сминдух)
* Протеинови ензими, а именно панкреатин, папаин и протеаза
* трехалоза
* Glycyrrhiza foetida - това е може би някакъв вариант на сладник

na коса, която все още не е мускулеста, опитайте

от своя страна така или иначе не ям до 1 час след тренировка, намирам за осъществимо, не знам доколко ще помогне

"тогава не правете тренировка за съпротива, а редовен треньор:)" Ба

изпекох какаова бисквитка, съжалявам, че днес не беше зареждане с въглехидрати. Било то първоначална вноска (или репетиция), защото утре се справих добре

"тогава не правете тренировка за съпротива, а редовен треньор:)" Ба

Честно ще ми хареса зареждането с въглехидрати, намирам го за удобно (или подходящо и устойчиво за моя дневен ред). Kiefer и сега Pakulski също изглежда подкрепят самата теория, обаче.

Откроявам двойка, която подкрепя метода на старата школа с жълта капсула (въпреки че отношението вече се усъвършенства там).

Както беше обсъдено по-рано [подробно], чувствителността към инсулин в скелетните мускули следва циркаден модел: започва високо сутрин и отслабва през целия ден.

А инсулиновата чувствителност на мастната тъкан върви в обратна посока: започва ниско и се увеличава с напредването на деня.

Резюме: за да сведете до минимум отклоненията от глюкоза в кръвта и склонността за съхранение на мазнини, яжте повече калории по-рано през деня; това е циркадното време за хранене. И според проучването на Alves, вечерята с ниско съдържание на въглехидрати, най-добре запазва чистата тъкан по време на отслабване.

Въпреки това десетки научни статии/изследвания доказват обратното. Нека просто кажем отново мозъчна атака, защото qvávra не мога да искам да се променя, просто интересно.

"тогава не правете тренировка за съпротива, а редовен треньор:)" Ба

Vki избута този въглехидрати обратно зареждане тук. Работи ли? Тази вечер пълното натоварване е доста противоречиво за мен, но би се вписало идеално в живота ми