Трябва да опитате диетата 8020! Можете да ядете всичко, но ще отслабнете гарантирано
Много малко са чували за диетата 80/20. Специалистите са намерили начин да отслабнат, като ядат каквото и да било, дори въглехидрати. Диетологът Мери Джейн Детройер казва, че всичко е свързано с тази диета.
Според името, трябва да се храните здравословно 80% от времето и можете да ядете нездравословно 20% от времето. Така че, можете също да консумирате въглехидрати, захар или кисели напитки.
„Моята препоръка би била да ядете каквото искате, опитвайки се да правите по-често хранителен избор, пълен с хранителни вещества, богат на минерали, витамини и антиоксиданти“, каза диетологът.
Ограничението във времето диктува какво да ядете
„Да предположим, че излизате на вечеря, проверили сте 80 процента здравословни през деня и сте решили да използвате 20-те„ индулгенции “. Поръчайте мезе и яжте всичко. Поръчайте основното ястие и яжте всичко. Въпреки че сте уморени, защото знаете, че имате право да мамите 20%, добавете десерт. Това е идея, която противоречи на интуитивното хранене: въпреки че тялото ще ви каже, че е пълно, ограниченията във времето диктуват, че трябва да ядете нещо друго ", каза лекарят.
Можете да изберете дните според нуждите
„Този тип формули не насърчават хората да обръщат внимание на ситостта. Диетичната култура означава, че разчитате на някой друг да ви казва какво да ядете и кога да ядете, което е абсолютно нелепо. В действителност трябва да разчитаме на себе си и на сигналите, изпратени от тялото, за да ни поддържаме изхранени и здрави. “