Треньорът на звезди Хорхе Круз оставя килограмите да паднат!
Суперзвезди като Анджелина Джоли, Дженифър Лопес, Хлое Кардашиян, Майли Сайръс, 50 Cent и много други известни личности вече се доверяват на (2-фазната) диета на фитнес треньора Хорхе Круз. Но дори „обикновените хора“ могат да използват триковете, които Круз сега предоставя на широката публика в своята книга „Двуфазна диета - 8 часа ядене, каквото искате - 16 часа течно гладуване“. Ново: Някои напитки и леки закуски също са разрешени по време на фазата на гладуване!
Хорхе Круз е един от най-известните и успешни фитнес треньори в света. С двуфазната си диета той е разработил концепция за отслабване, която се основава на периодично гладуване и не гладува. Защото дори във „фазата на изгаряне“ - която продължава 16, 18 или дори 24 часа - можете да консумирате специално разработени закуски и напитки, които не пречат на изгарянето на мазнините, но улесняват много „постоянството“.
Денят е разделен на две хранителни фази
Да, чухте добре. Хорхе Круз пробива нова позиция с двуфазната си диета, тъй като в „неговите“ фази на гладно можете да се насладите и на мазнини - включително бита сметана и масло! Дори тези, които не обичат да пият кафето си в черно, могат да поемат дълбоко въздух. За много хора, които отдавна са искали да опитат да постит, но са били отблъснати от необходимото преди това пълно въздържание, това малко нещо може да има решаващо значение.
Постът отговаря на цайтгейста
Постоянният пост е - буквално - на устните на всички, но не всеки взема смелостта да го изпробва. Образът на самотния подвижник, който гладува на върха на планина, или на измъчения йогин, който само хапва целина на всеки няколко дни, е твърде вкоренен. Но тази картина не само е остаряла, тя просто е погрешна. Факт е, че по време на фазата на гладно не трябва да се яде нищо, което може да повлияе или дори да спре изгарянето на мазнини. Но Круз намери научна вратичка и по този начин създаде селекция от напитки и леки закуски, които също могат да се консумират по време на фазата на гладно.
Изгаряне и усилване
Той разделя деня на две хранителни фази: В червената фаза, действителната фаза на гладно, могат да се консумират специални напитки и ястия, които не съдържат нито въглехидрати, нито протеини и не повишават нивото на инсулин. В синята фаза хората се хранят правилно. Добре балансираните ястия стимулират метаболизма, а също така получават памет, обновяване на клетките и мускулен растеж в движение. Няма значение дали ядете от 7:00 до 15:00 или от 12:00 до 20:00, само в рамките на четири часа или само на всеки 24 часа. Кратката тренировка от осем минути на ден също активира хормони, които топят коремните мазнини.
„Методът не диктува какво да се яде“
"Постоянно гладуване (редовен период от поне 16 часа без ядене). В определен час от денонощието активира възстановителните системи на тялото и обменя използвани и износени клетки. Тези клетъчни функции не могат да бъдат ефективни в тялото и мозъка, ако се храните постоянно “, казва Круз. „Друго предимство е, че този метод не диктува какво ще ядете. Така че работи при всяка диета. Независимо дали е кето или веган - с периодично гладуване ускорявате изгарянето на мазнините и отслабването и укрепвате здравето си, защото основно гледате кога. В допълнение, фокусирането върху това кога да се яде означава, че никой не трябва да изключва групи храни, да брои калории или да тренира с часове. "Но той препоръчва диета с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и умерено съдържание на протеини за изгаряне на мазнини по корема, намаляване на теглото и подготовка . Пробвам!
ТУК можете да намерите още статии за отслабване, краткосрочно гладуване и диети!
Тази статия е създадена с редакторска независимост. Като партньор на Amazon обаче печелим от квалифицирани продажби. Цените могат да варират ежедневно.