Грижете се за здравето си дори в жегата
Постоянните високи температури могат да застрашат здравето. В допълнение към децата, възрастните хора, хората с увреждания или тези с хронични заболявания, тези, които работят на открито, също трябва да обръщат голямо внимание, припомня Дирекцията за обществено здраве на окръг Бихор, чийто персонал също обърна внимание на някои правила, които трябва да се спазват.
Ако е възможно, през деня, между 11 и 18 часа, избягваме по-тежка физическа работа, градинарство, спорт на открито, а по-скоро стойте на по-хладно, сенчесто място. Препоръчително е да планирате разходката сутрин или вечер. Ако все пак трябва да ходите през деня, търсете сенчести места, носете лека шапка и слънчеви очила и пийте вода при нас. Носете тънки и светли дрехи, за предпочитане от памук, като избягвате синтетичните влакна, тъй като те не проветряват правилно тялото ви.
Пийте често
Да пием, дори да не се чувстваме жадни! Според служители на общественото здраве по време на горещината се препоръчва да се пие чаша вода на всеки 15 до 20 минути и да се консумират най-малко два литра течност (неподвижна вода, минерална вода, плодов и зеленчуков сок) на ден. Също така се препоръчват стайни температури или хладки, леко подсладени чайове като мента, лайка, бъз, коприва, черен или зелен чай. Течността не трябва да е твърде студена, защото ще се изпразни от тялото, преди да я хидратирате.
Не пийте алкохол, по-малко концентрирано вино и бира, тъй като те улесняват изсъхването на тялото. Консумацията на напитки с високо съдържание на кофеин и захар, кафе, кола и газирани безалкохолни напитки също не се препоръчва, тъй като те имат диуретичен ефект.