Топ 7 заблуди за тренировки - фитнес, заблуди за тренировки и диети, постоянна загуба на тегло
Статията е интелектуална собственост на caramella.hu. Неразрешеното копиране, обработка или злоупотреба, изцяло или частично, независимо дали онлайн или в печат, е строго забранено; има наказателни и граждански последици.
Прочетох толкова глупости за фитнеса и здравето, че съм се питал много пъти, докато чета: „Не вече, наистина ли хората си падат по това?“
Но вие, мои скъпи фитнес читатели, не се притеснявайте. Ще споделя с вас най-големите заблуди и ще ви обясня защо не са верни, така че ще можете по-добре да се приспособите към лабиринта на вашата тренировка и диета. Има логични обяснения за някои заблуди, те просто трябва да бъдат коригирани, но има и много по-големи глупости, които трябва да се изкоренят от нашето мислене. Така че нека митовете дойдат.
1. Кардио машините ви казват колко точно калории сте изгорили
Изгарянето на калории зависи също от възрастта, нивото на фитнес, ИТМ и пола. Тъй като нивото на фитнес като такова не може да бъде измерено и твърде много данни не могат да бъдат извлечени от ИТМ, не е препоръчително да разчитате на брояча на машината. Има машини, които дори не изискват горната информация. Калориите така или иначе са просто мярка.
2. Сърдечните пулсомери на кардио машината показват колко усърдно тренирате
Те всъщност не ви казват колко усърдно тренирате, а по-скоро ви показват какъв вид тренировка правите. Вие сте в диапазона на изгаряне на мазнини около 130 импулса, правите аеробни упражнения, тогава усвояването на кислород в тялото ви е много високо, така че изгаряте мазнини. Над това, в случай на интензивни упражнения, вие влизате в анаеробния диапазон, това вече е тренировка за издръжливост. Но разбира се, редовните спортисти може да открият, че това, което един обикновен човек вече се стреми, е само в диапазона на изгаряне на мазнини.