Топ 100 съвета за отслабване (2
Какво трябва да насърчавам, когато искам да се откажа от диетата си? Имам нужда от добра малка мантра!
35. Делът на угоените храни: много малко. Колкото повече от консумираната храна, толкова по-добре.
36. Ще преодолея копнежа. Ще мине след 10 минути, ако ме разсее.
37. Искам дълъг живот, искам да видя внуците си, така че мога да се откажа от сладкото.
38. Продължавам напред, правя много за себе си и виждам резултата всеки ден.
39. Да си дебел е много по-стресиращо от вземането на решение: спирам да ям.
Храня се здравословно, но имам наднормено тегло. Къде греша?
40. Много здрави хора се хранят само през деня и се отпускат добре през нощта и през уикендите.
41. Не щипете постоянно. Дори не забелязвате, въпреки че органичните бисквити също съдържат много енергия, можете да загубите 5-600 калории за секунди.
43. Сладкишите, консумирани в продължение на десет часа, са огромни калорични бомби.
44. Забравете за неограничената консумация на термина и местата, където е посочен.
45. Любител на паста? Тогава трябва да знаете, че здравословната порция паста е малка чиния.
46. Ако искате да хапнете, изберете нискокалорично кисело мляко, евентуално пудинг.
Как да получа нискокалорични храни, ако не искам да готвя?
47. Правете сладкиши от нискомаслено мляко и кисело мляко.
48. Изберете салати от менюто за бързо хранене, без да доливате, яжте ябълки, цвекло или бебешко цвекло у дома.
49. Направете сандвич от пълнозърнест хляб с лека шунка и постно сирене и изпийте 1,5 процента мляко.