Как да не се превърна в заложник на прекомерна мотивация "за здравословен начин на живот"
Моето лично мнение е малко по-фино, освен вярата в безусловната стойност на обучението за красота, ние страдаме и от прекомерна вяра в точно тази мотивация. Повечето момичета си поставят абсолютна цел, независимо дали е да вдигнат 10 кг повече от миналата есен или да тежат с 5 кг по-малко от миналия месец. Да, човек може всичко, но „да можеш да правиш всичко“ не винаги означава да станеш по-здрав, по-тънък и по-силен. Кога си струва да оплювате самоусъвършенстването и просто да прекарате един допълнителен час вкъщи, вместо отново да изпомпвате изоставащи или да правите кардио?
Мотивацията е в главата, здравето е в усещанията
Правилото в подзаглавието е измислено лично от мен лично. Що се отнася до силно мотивиран гражданин. Например, преди време бях много любител на всякакви визуализации, „бягане“ на тренировки в главата ми, за да постигна още по-голям ефект, и чертане на карти със съкровища. Да, бях пристрастен до степен, че спрях да чувствам напълно обективни сигнали от тялото. Те свидетелстваха, че работните тежести са твърде тежки, формата страда, но ... Имах карта на съкровищата и мотивация. Като цяло всичко завърши с факта, че трябваше да „съкратя“ цикъла на захранването 2 седмици по-рано и да отделя свободно време на разтягане и медитация, само за да излекувам многобройни „наранявания“ на китките и пръстите.
Обикновено усещам коя черупка мога да издърпам с прав хват и коя вече има нужда от различен хват. Но в този конкретен пример се отучих от чувството със силата на мисълта и просто си представях преди всеки подход, че ще дърпам направо. И тя дръпна. Вярно, с цената на собствените ми длани.
Когато се прилага за отслабване, историята придобива още по-драматични очертания. Обикновено, щом клиентът има синини под очите, носът й се изостря и нездравословният блясък в очите й започва да се плъзга, намалявам интензивността на тренировките й с 20 процента. Цялата тази симптоматика при човек, който не се подготвя за състезание, но работи за красота и здраве, свидетелства, че нервната му система "не дърпа". Следващият етап е нарушение на съня, координация на движенията и нарушаване на програмата за отслабване. Ето защо, ако имате нещо от този списък или просто се чувствате отвратително, трябва да намалите кардиото. В свободните дни - изобщо не го правете, в тренировъчните дни - оставете 10-15 минути след сила. Обикновено тази проста мярка е достатъчна за 2-3 седмици, за да се нормализира, без да напуска диетата.
Ако не помогне, отрежете "помощното помещение". Безмилостно премахнете за известно време всички тези разгъване-удължаване на краката, упражнения за прасеца, къдрици за бицепс и удължаване на трицепс. Оставете само клек, мъртва тяга, издърпване на брадичката, лежанка с широка хватка и щангата до стомаха. Направете го скромно - 2-3 серии от 8-10 повторения.