Топ 10 натурални добавки за допълнителна енергия
Всички от време на време се нуждаем от малко повече енергия - но колко от нас избират нещо сладко или захарно, когато дойде следобедната умора? Прочетете за това как да изберете най-добрите 10 витамини и минерали за допълнителна енергия в дългосрочен план.
Йод - метаболитен стабилизатор
Известен със способността си да регулира нивата на хормоните, приемането на йодни добавки може да помогне за засилване на метаболизма и е идеално за успокояване на организма по време на периоди на тревожност и умора. Морските дарове, морските водорасли и зелените листни зеленчуци са богати на йод хранителни източници.
Витамин В12 - Най-добрият приятел на вегетарианците
Този витамин е един от най-важните, когато става въпрос за стимулиране на енергията в тялото. [1] Не можем сами да произвеждаме витамин В12, затова е от съществено значение да се уверим, че го набавяме от храни като морски дарове, червено месо и млечни продукти. Поради това добавките с витамин В12 могат да бъдат полезни за вегетарианци или вегани!
Кофеин - Плюс енергия
Ако търсите бързо решение, в замяна на дългосрочно решение, чаша кафе или чай ще задейства метаболизма ви и ще ви осигури енергия в краткосрочен план. Въпреки това е много важно да се отбележи ефектът, който излишният кофеин има върху съня, затова обърнете специално внимание при употребата на добавки и избягвайте кофеиновите напитки след 15:00, за да осигурите почивка през нощта.
Женшен - борецът срещу стреса
Страхотни за борба със стреса, добавките, получени от растението женшен, са се оказали полезни за подобряване на симптомите на хронична умора. участници в проучване на университета Daejeon в Корея са имали по-ниски нива на токсини и свободни радикали в кръвта си и са съобщили за подобрени енергийни нива. Подобно на кофеина, женшенът трябва да се консумира ad hoc, в зависимост от общото състояние на тялото и енергийното ниво.
D-Ribose - Промоторът на здрави клетки
Естествена захар, произведена от тялото, D-Ribose се използва за лечение на състояния като синдром на хронична умора. Други отчетени ползи включват здрава клетъчна функция, както и насърчаване на силен метаболизъм, което означава, че тялото ви получава повече енергия.
Гинко Билоба - Мозъчен стимулатор
Супер антиоксидант, този изцяло натурален екстракт увеличава производството на АТФ в мозъчните клетки - известен като "енергийния поток" на тялото. Проучванията показват, че това може да доведе до повишена умствена бдителност и високи енергийни нива - важно за дните, когато мозъкът ви се чувства по-уморен от тялото ви.!
Мелатонин - хормонът, който регулира съня
Шокиращо, повече от една четвърт от хората не получават достатъчно сън за почивка през деня. Ако безсънието или липсата на сън са повтарящи се проблеми, трябва да приемате мелатонинови добавки. Този химикал, произведен от епифизната жлеза, е от съществено значение за регулиране на биологичния часовник, а заедно с програмата за здравословен сън е от съществено значение за поддържане на енергийните нива през целия ден.
Магнезий - Елементът, който балансира менопаузата
Ако изпитвате признаци на менопауза, може да сте забелязали намаляване на нивата на енергия, както и необичайни промени в навиците на съня. Проучванията са установили, че ниските нива на магнезий при жени в менопауза могат да доведат до умора и нервност.Трябва да сте сигурни, че включвате магнезий в диетата си, или чрез хранителни добавки, или като увеличите дневния си прием на ядки и семена, които са особено важно.
Родий - кислороден транспортер
Родият е част от семейството на билките и растенията, които помагат на организма да се справи със стреса. Повече от помощ в умствената концентрация, родият може да помогне за оптимизиране на червените кръвни клетки за пренасяне на кислород, което води до по-добро кръвообращение и по-високи нива на енергия.
Джинджифил - Поддръжникът на мускулите
Ако често изпитвате мускулни болки или други симптоми на умора, помислете за приема на джинджифил. Консумацията на джинджифил помага за възстановяване на мускулите след тренировка, показват проучвания. По този начин, ако искате да подобрите енергийното си ниво, за да увеличите броя на упражненията, добавките от джинджифил могат да ви помогнат по отношение на страничните ефекти.
-------------------------------------------------------------------
[1] Laquale, Kathleen M. (2006). Ролята на vitmaine B комплекса в освобождаването на енергия. В Движение Изкуства, Промоция на здравето и развлечения Публикации на Факултета. Хартия 25