Шоколадов пудинг с чиа и портокали

Знаете ли, че семената от чиа имат 64% повече калий отколкото банани, от 5 пъти повече калций отколкото мляко и 2 пъти повече желязо от спанака? | Повече ▼, чиа идеален е при диети, защото е богат на висококачествени протеини, богат е на витамини, минерали и антиоксиданти! Нека просто кажем, че трябва 7 пъти повече витамин С. отколкото порталите или че намаляват риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2?

Казваме, че е време да добавите семена от чиа към ежедневната си диета и ви препоръчваме да започнете с тази проста и бърза рецепта с чиа и шоколад.!

Шоколадов пудинг с чиа и портокали

Време за приготвяне: 1ч 5мин

съставки:

1 чаша мляко без лактоза по ваш избор (приблизително 240 ml)

1 супена лъжица портокалов сок

1-2 супени лъжици с подсладител по ваш избор (кленов сироп, мед, агаве и др.)

Начин на приготвяне:

В по-голям буркан или контейнер комбинирайте всички съставки. Смесете добре всички съставки с вилица или вилица до гладка смес. Покрийте и оставете в хладилник за поне час или за една нощ (в идеалния случай). Можете да украсите пудинга с резенчета портокал, шоколадов чипс или нещо друго, което искате.

Шоколадовият пудинг с чиа и портокали е идеален както за закуска, така и за десерт.

---