Тези три прости стъпки ви помагат да отслабнете ефективно за кратко време

стъпки

Излишните килограми са проблем, с който се сблъскват много хора. Когато диетите и упражненията вече не работят, най-често се използват методи за бързо отслабване като глад, хирургия за намаляване на стомаха или стомашна балон. Но те не винаги помагат за постигане на желаните резултати. Ако искате да отслабнете бързо, но здравословно, историята на Аманда Ууд може да ви вдъхнови.

През 2015 г. жената тежи 170 килограма. Тя се чувстваше невидима и винаги беше уморена. Тогава той усети нуждата от радикална промяна и се обърна към диетолог. Специалистът я посъветва да спазва 3 прости правила, ако иска да отслабне много, но без да наддава отново. Той стриктно спазва плана си за отслабване и успява да свали 68 килограма само за 2 години.

Диетологът й помогна да балансира диетата си, като определи правилните порции, приема на калории и даде съвети, за да започне да живее по-здравословно. Специалистът предполага, че 35% от общите калории идват от въглехидрати, 25% от мазнини и 40% от протеини.

Втората стъпка беше да спортувате. След няколко неуспешни опита във фитнеса тя в крайна сметка се сдоби с личен треньор, което Аманда признава, че е голяма инвестиция.

Отслабвайте стъпка по стъпка

В борбата му с килограмите беше много важно да се намери баланс и да се поставят разумни цели. Третата стъпка беше да се поставят малки, постижими цели, да се направят малки стъпки в желаната посока. „Загубата на 2 килограма е постижима, много по-лесна за постигане, отколкото загубата на 90 килограма“, обяснява тя.