Д-р Бари Сиърс "Диетата в зоната

Зоната предлага ребалансиране на храната въз основа на средиземноморската диета, избягвайки недостатъци и лишения. Тази диета обаче има ниска тенденция към въглехидрати, което може да доведе до намалена мотивация и умора и риск от напълняване при спиране на програмата. В допълнение, системата за изчисляване "блок" е доста ограничителна ежедневно и поема риска от скука.

Бари Сиърс


Яжте по-добре, отколкото яжте по-малко! Това е „солганът“ на този метод.

Това е'диетичен метод за балансиране на храната въз основа на хормоналния баланс. Методът на д-р Barry Sears 'Zone се изучава върху разпределението и асоциирането на храните според техните хранителни стойности. По този начин в метода The Zone (наричан още Щастлива средна диета), калориите нямат основна роля, най-важната роля се дължи на хормоналния контрол, предизвикан от храненето.
Чрез комбинирането на храните в съответствие с техните хранителни стойности, тялото функционира по-добре и мазнините се използват като основен източник на енергия.
Тази диета, последвана от Мадона през 2014 г., също се нарича диета за знаменитости.

Принцип

В диетата The Zone храната става съюзник благодарение на балансирана комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини.
Поради тази причина за трите основни хранения и поне 2 закуски за деня 40% от калориите идват от въглехидрати, 30% от протеини и 30% от мазнини.

Придържайте се към правилото на съотношението 40-30-30 на въглехидрати, протеини и мазнини всеки път, когато ядете. Консумирайте 1 капсула отомега 3RX четири пъти на ден, от съществено значение за диетата The Zone за регулиране на нивата на хормоните.

Основният принцип: миниблоковете да спазват съотношението 40-30-30

През деня консумирате 11 блока или 1200 ккал.
Блокът се състои от 3 миниблока: 1 от въглехидрати (т.е. 9 g въглехидрати), 1 от протеини (т.е. 7 g от протеини) и 1 от липиди (т.е. 3 g от липиди).