Тези четири сутрешни ритуала влияят върху теглото ви ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Обръщате ли внимание на дългия сън за красота и предпочитате да се сгушите на тъмно в чаршафите си? Това може да е причината показателят на скалата просто да не се движи. Разбира се, сутрешното ставане така или иначе е достатъчно трудно, трябва ли да мислим за отслабване? Да, някои експерти по фитнес са сигурни. Защото още преди закуска ни очакват някои капани, които оказват голямо влияние върху всички останали дейности за деня. Тази сутрешна рутина ще активира метаболизма ви и ще отслабнете ефективно през целия ден.
Завеса! Слънцето подобрява ИТМ
Научни изследвания са установили, че светлината има положителен ефект върху ИТМ. Особено яркото сутрешно слънце дава на тялото светлинни вълни, които осигуряват повишен метаболизъм. Така килограмите започват да падат преди още да станете. В допълнение: С отворени завеси, вие се събуждате от светлината сутрин и адаптирате биоритма си към естественото време на деня. А в дъждовните дни? Дори и да не виждате слънцето, UV лъчите успяват да намерят своя път през облачната покривка и да снабдят тялото ви с витамин D.
Закуската си заслужава
Сутрин ли сте стресирани и нямате време за закуска? Червен сигнал! След ставане храната е на първо място, защото: Закуската дава на тялото енергия за деня и стимулира храносмилателната система. Това ще ви накара да се чувствате по-здрави и по-малко гладни през целия ден. За диета закуската трябва да е с високо съдържание на фибри и да избягва вредните мазнини. Затова се препоръчва пълнозърнест хляб с авокадо или нискокалорично кисело мляко с пресни плодове. Имате нужда от бърза закуска сутрин? За това най-подходящи са мощни смутита или овесени ядки, които можете да приготвите вечер преди това.
Отстранете с лимонова вода
Изпитаната лимонена вода е истински ускорител на метаболизма и доставчик на витамини сутрин. Той осигурява на организма антиоксиданти и витамини, които имат положителен ефект върху храносмилането и имунната система. Особено важно: поддържайте водата с лимон на хладка температура. Това е най-добрият начин да се адаптирате към тялото и да окажете най-голям ефект върху процеса на отслабване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки