Маслини, основателни причини да ги използвам в моите рецепти - топ санте
Богати на желязо, витамин Е и мононенаситени мастни киселини, черните, зелените или лилавите маслини имат своето място в балансираната диета. За да се насладите като аперитив или като съставка във вашите рецепти, маслините могат да се готвят както с пикантни, така и със сладки съставки.
Докато маслините осигуряват определен брой калории (150 калории на 100 грама), те тежат четири пъти по-малко в сравнение с повечето аперитивни закуски като чипс, фъстъци и закуски. Идеалната порция? 7 маслини на ден, или 37 калории.