Тези 5 предупредителни сигнала показват, че ядете твърде много мазнини
Ядете ли твърде много мазнини? Вашето собствено тяло ви дава отговор на този въпрос. С тези сигнали
Какво правят храните с високо съдържание на мазнини на тялото?
Прекомерната жажда, затруднена концентрация и раздразнителност са все признаци, че преяждате. Но какво ще кажете за мазнините? В допълнение към очевидните индикации (наддаване на тегло по ключова дума) има и скрити предупредителни сигнали, които могат да показват, че е по-добре да се намали консумацията на мазни храни като колбаси, готови продукти и други подобни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Между другото: Германското общество за хранене препоръчва да се ядат между 60 и 80 грама мазнини всеки ден и обяснява: „Ниският прием на мазнини има положителен ефект върху метаболизма на мазнините, тъй като общата и LDL концентрацията на холестерол в кръвта спада.“ По-високата консумация на растителни храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти, както и по-малко храни на животински произход или изборът на варианти с ниско съдържание на мазнини помагат да се постигне това Намалете общия прием на енергия и мазнини. Особена роля играят тлъстите видове риби като сьомга, скумрия, херинга и други подобни - те са много здравословни и трябва да бъдат в менюто веднъж или два пъти седмично.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ядете ли твърде много мазнини? Ето как можете да разберете
Напълнявате
При 9 калории на грам, мазнините осигуряват два пъти повече калории, отколкото същото количество въглехидрати или протеини. Бързо може да се случи така, че тялото да бъде снабдено с повече енергия, отколкото всъщност се нуждае. Резултатът: излишната енергия се съхранява в мастната тъкан; настъпва наддаване на тегло.
Силно изпотяване
Тези, които се хранят нездравословно в дългосрочен план и ядат твърде много мазнини, вероятно ще се борят с прекомерно изпотяване. Защото ако се консумират много животински мазнини, това повишава кръвното налягане, което от своя страна води до прекомерно изпотяване.
Дъхът мирише лошо
Ако мазнините са основният източник на енергия на тялото, тялото произвежда така наречените кетони, които то извън тялото чрез дишане. Това създава сладко-кисела миризма.
Но: Този вид лош дъх всъщност не е страх от балансирана диета. Често се среща при хора, които ядат много малко въглехидрати и предимно ядат мазнини и протеини, което променя техния метаболизъм.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Храносмилането създава проблеми
Познавате ли усещането, когато стомахът ви мрънка след ядене на пица или друга мазна храна? Не ечудно! Тъй като мазната храна е трудно за червата да се преработи. Резултатът може да бъде газове, диария и коремна болка.
Общо неразположение
Преди всичко силно преработените колбасни изделия, но също така и готовите продукти, печени изделия, пържени храни и други подобни съдържат така наречените транс-мазнини (наричани още втвърдени мастни киселини), които имат възпалителен ефект и до такава степен натоварват храносмилането, че тялото едва ли има капацитет за мозъчно представяне. Уморени сте, безволни и не можете да се концентрирате.