Колко здрав всъщност е диванът Apple

Върти се сега

Считаме ябълките за един от най-популярните плодове, тъй като освен че са много богати на витамини, мазнини и калории, могат да бъдат бърза помощ по време на забързан делничен ден, ако просто получите нещо.

LiveScience събра какво прави ябълките една от най-здравословните храни. С високо съдържание на фибри и витамин С, той съдържа изключително малко калории, но изобщо няма мазнини или холестерол.

колко

Какво прави една ябълка толкова страхотна?

Той е богат на полифеноли, които действат като антиоксиданти, освен всичко друго, имат противовъзпалителен и защитен ефект върху кръвоносната система. Според Лора Флорес, диетолог в Сан Диего

полифеноли се намират не само в месото на плода, но и отвън, така че си струва да се яде и кората на ябълката.

Поради разнообразното си съдържание на хранителни вещества, ябълките облекчават симптомите на астма и болестта на Алцхаймер, като същевременно помагат за преодоляване на проблемите с теглото, допринасят за здравето на костите и също така защитават белите дробове.

Според Американската администрация по храните и лекарствата е по-голяма ябълка Съдържа 130 килокалории (kcal), 11 процента въглехидрати, но 20 процента различни фибри. В допълнение към съдържанието на калий и протеини, тялото използва значителни витамини А и С, както и калций и желязо.