Тема на седмицата - есен
Продължава да вали, няма достатъчно слънце, дните стават все по-кратки и не искате да излизате от уютното си легло сутрин. Есента е тук! Меланхолията и болестите са също толкова част от есента, колкото и падащите листа. Какво ни прави есента и как можем да предотвратим депресивното настроение?
Есента е много специално време за нашия организъм: тя ни помага да пестим енергия и да се подготвяме за настъпващия зимен студ. Не случайно есента има лоша репутация. През това време стотици видове вируси се разпространяват особено добре, тъй като те могат да се загнездват по-лесно в тяло, отслабено от облачно есенно време. Хората прекарват повече време в затворени помещения, отколкото навън и получават по-сухи лигавици, които заедно с по-ниските температури и недостатъчната UV светлина насърчават разпространението на микробите. При кихане вирусите се разпространяват в околната среда със скорост 900 километра в час и здравите хора имат малък шанс да избегнат този душ от вируси. Поради относителната липса на светлина умората се увеличава значително, тъй като се произвеждат твърде малко хормони, които биха могли да ни активират. Хората с тенденция към депресия чувстват дефицита на серотонин особено силно, което следователно лесно води до сезонна депресия.
И: здравей наднормено тегло! Есенните диети обикновено изобщо не работят, защото отслабването през есента е в разрез с ритъма на природата. Нашето тяло създава резерви - изгражда резерви от мазнини за зимата. Есента охлажда тялото ни, причинява застой на кръвта, жлъчката и лимфата, а също може да доведе до задръствания.
Есента също може да предложи много приятни неща. Дългите разходки на чист въздух и обръщащите се есенни листа отблъскват меланхоличното чувство и прочистват ума и духа. Достатъчният сън и физическите упражнения не само озаряват настроението, но също така водят до задръствания и запушвания в телесната система, за да текат отново. Чаша какао или чай с канела, карамфил и анасон имат затоплящ и в същото време успокояващ ефект. Подправки като джинджифил, червен пипер или лют пипер затоплят тялото ни отвътре. Витаминните комплекси с витамин D3 и витамин С подсилват имунната ни система. Има и много приятни неща, които носят още повече забавление при дъжд и вятър - сауна, пиене на чай заедно или просто пълзене в уютно одеяло. Насладете се на есента!