Плуване по време или след отслабване Плуване за всички
Съобщение от малката русалка »Вторник, 15 март 2011 г. 8:54 ч
Здравейте русалки и тритони
Говоря ви, защото имам малък проблем.
Започнах диета с високо съдържание на протеини преди 1 месец. Имам 6 килограма за сваляне и не знам дали да отида да плувам в момента или да изчакам, докато загубя килограмите си, за да пусна отново басейна.
Когато стана сериозен, правя 5 сесии: 1500 до 2000 метра бруст, пълзене и дъска за усъвършенстване на бедрата (обикновено най-малко 500 метра).
Притеснението ми е, че за мен е много важно да виждам резултатите на моя мащаб и бих бил деморализиран, демотивиран, ако видя, че не спада или че се покачва поради спортната ми практика.
Знам, че най-важното е да отслабвам, да преоформям фигурата си и че бих могъл да разчитам на загубата на см, а не на теглото, но имам психически проблем и искам да видя как теглото ми се понижава на кантара. Аз също знам всички предимства на плуването на морално и благополучно ниво, но моето нещо е балансът днес и това е много много важно за мен (хаха настоявам).
Страхувам се, че правенето на 5 повече или по-малко часа на седмица ще повлияе на загубата на тегло на кантара. Основан ли е този страх или не ?
По-добре ли е да възстановите, след като мазнините изчезнат или обратно? За минусите? Бих имал по-хубави мускули, като започна сега или след загуба на тегло ?
Благодаря ви за този сайт
Re: Плуване: по време или след отслабване ?
Съобщение от Сьомга »Вторник, 15 март 2011 г. 9:30 ч
Re: Плуване: по време или след отслабване ?
Съобщение от Волков »Вторник, 15 март 2011 г. 10:11
Нито лекар, нито треньор, мога да ви препоръчам само това:
-говорете с Вашия лекар (и) за точно и ефективно проследяване. Отслабването има последствия. Преминете и на диета с високо съдържание на протеини и също се върнете към спорта. Обърнете внимание на сърдечно-съдовия аспект, дори ако изглеждате млади.
-тъй като искате да се заемете сериозно с плуването, опитайте се да пиете редовно, когато отивате, дори без да се чувствате жадни. Вода, сладки напитки.
-плуването ще изгради мускули, а изразходването на калории ще увеличи загубата на мазнини. Но когато спортуваме, губим минерали и ако ядете само протеини, пазете се от дискомфорт, наранявания. Може би имате нужда от малко повече зеленчуци, бавни захари, млечни продукти ?
Така че започнете сега, но по-бавно.
Ако плувате редовно, без да насилвате, като обръщате внимание на излишната храна, докато правите диета, ще видите резултата на тялото си, на окото и на измерването си.