Таратор - студена супа от краставици (България) - подготовка за MSA
Тази студена супа от краставици се прави супер бързо. Той е част от стандарта за хранене в Югоизточна Европа през лятото и има какво да предложи - особено за всички, които имат желание за диета (или не са на диета) и хората, които се грижат за храните.
съставки
- 1 краставица
- 3 скилидки чесън
- 1 об. Копър
- 1,5 чаши кисело мляко
- добро слънчогледово олио
- вода
подготовка
- Краставица (небелени, ако са органични, иначе предпочитат да се белят) настъргват или нарязват на кубчета с приблизителна дължина на ръба 0,5 см (това се обработва по различен начин, аз лично предпочитам кубчетата)
- Скилидки чесън обелете и натиснете (първо натиснете през пресата за чесън, след това добавете малко сол и намачкайте с вилица, в края смесете с 1-2 супени лъжици зехтин или добро слънчогледово масло - ароматът е изключително добър!)
- копър (за размера на пакет от германски супермаркет, а не на турския търговец на плодове, това би било твърде много)
- кисело мляко Разклатете, когато е затворено (така че да стане кремообразно) и добавете
- Посолете и разбъркайте всичко
- Чаши за кисело мляко с вода и след това добавете водата при разбъркване до желаното течно състояние (някои хора я харесват малко по-дебела, друга предпочитат по-тънка).
Можете да пиете, лъжица, да потапяте с багет - както искате. Перфектна лятна храна, ако я охладите предварително. Можете да го оставите в хладилника и пак да го изядете на следващия ден. Вкусът е още по-добър.
Хранителни стойности
| стойност | на 100 мл | на порция (приблизително 500 мл, пълни 2 тенджери за кафе) |
| Единица за хляб | 0,36 | 1.8 |
| енергия | 47 | 237 |
| въглехидрати | 4.4 | 22-ри |
| Белтъци | 2.7 | 14-ти |
| Мазнини | 1.9 | 9.7 |
Жизненоважни вещества
Изчислил съм информацията за необходимия процент от дневната нужда, както е посочено в DGE. Въпреки това, с едно изключение: Витамин С. Предполагам, че нашите изисквания са много по-високи (около 10 пъти повече, отколкото Германското общество по хранене иска да ни каже).
| Витамин В5 (пантотенова киселина) | 105% |
| Витамин А | 80% |
| фосфор | 47% |
| калий | 46% |
| Витамин В2 | 46% |
| калций | 41% |
| натрий | 28% |
| Фолиева киселина (B9) | 26% |
| Витамин В6 (пиридоксин) | 24% |
| Ниацин (B3) | 22% |
| Витамин В7 (биотин, Н) | 20% |
| Витамин В1 | 19% |
| хлорид | 17% |
| магнезий | 17% |
| цинк | 16% |
| манган | 13% |
| мед | 11% |
| Витамин Е. | 9% |
| йодид | 9% |
| желязо | 8-ми% |
| витамин Ц | 4% |
| флуорид | 2% |
| Витамин D | 1% |
Съвети за обучение
Отивам на училище!
Отидете на училище и бъдете внимателни, на какво учителят иска да ви научи. Бъдете там и помислете. И ако не разбирате нещо, попитайте. Толкова е лесно.
А у дома? Освен домашното, това ще ви помогне, ако просто го направите повтори отново, какво сте правили в клас. Все още е прясно и е по-лесно да се запомни по този начин.
Всеки ден по малко.
15 минути на ден + предмет и изпитът вече не е проблем!
Колко са 15 минути?
Знания, викторини + пъзели на тази страница
Създал съм ги по всяка тема, за да можете да се научите и да се тествате. На всяка тема страница ще намерите:
- всички основни неща по темата - прочетете ги, разгледайте снимките и видеоклиповете.
- резюме за изтегляне
- тест за тест
Използвайте това и продължавайте да повтаряте - така научавате!
Ежедневни новини
Общо образованите хора знаят пътя си по света. Съобщенията се консумират бързо и показват какво се случва в момента.
Препоръчвам това Приложение Tagesschau. Безплатно е и се предлага в магазините. Така че можете да ги видите на мобилния си телефон отвсякъде и можете сами да определите времето за гледане.
Гледайте ги всеки ден, за предпочитане винаги по едно и също време. Или прочетете добрия стар вестник.
Това създава структура и рутина и това помага.
да науча английски
Трябва да практикувате език - отново и отново, всеки ден.
Ето как работи по-добре:
- Сменете мобилния телефон на английски
- Обозначете предмети у дома с английските думи и ги произнасяйте на глас, докато минавате покрай тях
- Гледайте филми на английски. Ако е със субтитри, то с английски субтитри
- Напишете текущия речник на картотеки и ги изнесете в автобуса и влака и научете - тук помага уебсайтът GoConqr, където можете лесно да създавате индексни карти за вашия мобилен телефон. Вече го направих за важни термини в биологията, Ch & географията. Работи и за лексика!
- Използвайте приложение за изучаване на езици, напр. краставица
- слушайте и четете английски текстове (караоке версия в youtube)
- разговаряйте на английски с хора, които са добри в това.
Няма почивка вкъщи?
Отидете в библиотека!
Силната употреба на мобилен телефон там е забранена, можете да се концентрирате по-добре и да имате различна среда с много книги за четене и изучаване.
Ако имате деца, можете да ги вземете със себе си. Това е чудесна среда за учене и игра и за тях.
Говорете с другите
Имате съученици. Те имат същата цел като вас. Използвайте това и говорете с тях за това, което научавате. Ето как убивате няколко птици с един камък:
- Можете да видите докъде са останалите и докъде сте сами. Това ви помага да подредите какво още трябва да направите и какво вече можете да направите.
- Осъзнавате колко добре можете да обясните дадена тема. Това означава: Освен че можете да го обясните на другите, вие сами сте го разбрали.
- Помагате си един на друг и със сигурност ще има много смях.
По-забавно е да се учите като двойка или в група!
Музеи, изложби и документални филми
В Берлин можете да намерите музеи и изложби по конкретни теми. Или разгледайте документален филм по дадена тема. Има толкова много начини да подходите към дадена тема и да я разберете по-добре.