5 идеи за здравословна закуска

здравословна

Яденето на здравословно първо нещо сутрин предотвратява пристъпите на глад и остава пълноценно по-дълго.

5 идеи за здравословна закуска, които могат да бъдат приготвени бързо:

1. Смути с ягоди и гръцко кисело мляко

Състав: 150 грама гръцко кисело мляко, 100 грама ягоди, 1 малък банан, 2 супени лъжици семена от чиа и бадемово мляко (според изискванията)

Ето как се прави: Поставете всички съставки в блендера. Готово.

Предимство: Гръцкото кисело мляко дава на метаболизма пара, калият в банана предпазва сърцето от стрес, семената от чиа ви поддържат сити за дълго време, а ягодите предотвратяват желанието за сладко.

Пържено яйце със спанак и домати

2. Яйца със спанак и домати

Z.Характеристика: 2 пресни органични яйца, 100 грама спаначени листа, 2 коктейлни домата и малко зехтин.

Ето как се прави: Задушете спанака в малко зехтин. След това разбийте двете яйца в тигана и ги запържете, докато имат правилната консистенция на пържени яйца и след това нарежете доматите наполовина и ги добавете също в тигана. След това подредете всичко в чиния и подправете със сол и черен пипер. Ако наистина сте гладни, можете да изядете и парче пълнозърнест багет.

Предимство: Спанакът е истинска бомба за здраве: той осигурява минерали и витамини и поддържа ниските нива на кръвната захар. Няма пристъпи на глад. Протеинът в яйцата подпомага храносмилането и изгарянето на мазнините.