Тайната на поддържането на теглото Le Journal de Montréal
Разгледайте тази статия
В началото на годината мнозина започват да отслабват. Въпреки това, за мнозинството ще са необходими само няколко месеца, за да възстановят загубеното тегло. Докато се върне мотивацията и настъпи нов цикъл на йойонг. Ами ако този път беше правилният? Попитах трима души, които не само са успели в отслабването си, но са го поддържали години наред, тайната на техния успех. Фокусирайте се върху най-добрите съвети от Синди, Ерик и Гислайн.
Синди Гилбърт
Синди не винаги беше така годна, влачейки 60 килограма наднормено тегло в продължение на години. Оставяйки полицейски техники, за да се съсредоточи върху новата си страст, физическа активност, тя стана кинезиолог и предприемач. Днес тя помага на стотици хора чрез своята платформа „Активен живот“ да интегрират физическата активност в ежедневието си.
Най-добрите му съвети
- Направете промени в начина ни на живот, които можем поддържа дългосрочно.
- Позволете си малките удоволствия от живота без вина.
- Научете се да обичате готвя.
- Намери малко физическа дейност които ни стимулират.
- Да поправя нови цели. Насочването само на едно число по скалата може да бъде демотивиращо. Записването за предизвикателство за бягане, откриването на нови места за ходене и т.н. са по-здравословни цели.
- Сервирайте ястието в по-малка чиния да има впечатление, че чинията е пълна.
- Яжте по-бавно, за да усетите сигналите за ситост.