Т; напр .; да отидем надясно - PDF безплатно изтегляне
Препоръчайте документи
Местно управление на Lajoskomárom 2014
Нека се храним правилно "Това зависи от вас!" - програми за начин на живот в микрорегион Enyingi SROP-6.1.2-11/3-2012-0045
"Зависи от теб!" - програми за начин на живот в микрорегион Enyingi SROP-6.1.2-11/3-2012-0045
Адрес на микрорегионалната служба за развитие на здравеопазването Enyingi:
8136 Lajoskomárom, Ozorai u. 1. Здравна къща, партер
Местно управление на Lajoskomárom
Съдържание Тясното единство на нашето тяло и душа. 3 Нашите хранителни навици в унгарската култура. 3 Вредни ефекти от нездравословното хранене и затлъстяването. 4 Как да се храня? . 6 Какво ядем? . 6 Колко ядем? . 7 Когато ядем. 8 Как да детоксикирате? . 10 Няколко думи за изкисляването. 12 Лечебни растения. 13
Тясното единство на нашето тяло и душа Тялото и душата ни работят в много тясно единство. Признаците на нашето тяло определят нашето психическо състояние. Например, ако има болка някъде в тялото ни, това обикновено се отразява негативно на настроението ни. Нашето психическо състояние и чувства влияят основно на нашето физическо функциониране. Ако например нещо не ни е наред, ние сме по-склонни към психосоматични заболявания, алергии и дори негативните ни чувства влияят негативно върху функционирането на имунната ни система. Освен това, за почти всички, нашето настроение влияе на храната ни. Например, някои хора не могат да ядат и да отслабват в стресова ситуация, а в други храненето е потенциален метод за облекчаване на стреса и те започват да напълняват заради това. В същото време храната, която ядем, също има отражение върху психическото ни състояние. Всеизвестен факт е, че консумацията на тежка храна и чувството за ситост могат да причинят по-негативно настроение и депресия. Така че нашите хранителни навици (какво, колко пъти, как, когато ядем) влияят основно на нашите физически процеси и психическо състояние.
Нашите хранителни навици в унгарската култура Една от най-честите грешки, които можем да допуснем, е да не обръщаме внимание на правилното хранене през деня (често поради липса на време) и да ядем малко, а след това много, за да компенсираме липсващото количество. Мазните храни, типични за унгарската култура, могат да бъдат сериозен проблем. Обикновено консумираме твърде много месо и твърде много въглехидрати и обикновено пием сладки безалкохолни напитки и евентуално алкохол за храна.
Повечето хора ядат три пъти на ден, въпреки че оптималното би било пет пъти на ден, но след това вземат по-малки количества и обръщат внимание на хранителната пирамида (вж. Глава V). НА
можем да срещнем преосмислянето на стара, вкусна унгарска храна, която е по-здравословна, но
Съгласен. Така че не трябва да се отказваме от храната, която обичаме, просто трябва да научим триковете, с които можем да приготвим еднакво вкусна, но по-здравословна храна под егидата на унгарската кухня.
Неблагоприятни ефекти на нездравословното хранене и затлъстяването Сърдечно-съдови неблагоприятни ефекти: Повишаването на теглото има редица последици, които натоварват сърцето. Теглото на сърцето обикновено се увеличава право пропорционално на теглото на тялото. Тези процеси могат да доведат до сърдечна недостатъчност. Хипертония: Затлъстяването е по-често сред затлъстелите, а тези с високо кръвно налягане също са по-склонни да бъдат затлъстели, отколкото тези с нормално тегло. Нашата дихателна система: Дишането изисква повече работа, повече енергия, вероятно поради разрастването на коремната и гръдната мастна тъкан. Такива хора са постоянно сънливи, мънички
дишат, кожата им, устата им почти къпиново-лилави. Друга важна разлика, до която води затлъстяването, е податливостта към катара на горните дихателни пътища. Стомашно-чревни нарушения: Стомашни болки, напрежение, лошо храносмилане, оригване, подуване на корема и понякога дори диафрагмална херния са много чести. Най-често срещаните обаче са камъни в жлъчката. Диабет: Прекомерният прием на калории увеличава нивата на глюкоза в кръвта, което води до увеличаване на количеството инсулин, наречен панкреас.
поради редовното си повторение клетките, произвеждащи инсулин, в крайна сметка се изчерпват. Локомоторна система: Продължителното усилие уврежда ставите и дори цялата костна система. Това се случва главно в гръбначния стълб, бедрата и колянните стави и често се развива и при гъши крак. Връзка с женската хормонална система: Жените могат да имат промяна в редовността на своя период. Като цяло бременността е по-лоша от средната и усложненията при бременност и раждане са по-чести.
Как се храним? Яжте по-малко няколко пъти на ден. Идеален за хранене пет пъти на ден. Най-честата грешка, както споменахме, е, че всъщност не прекарваме време през деня, като обръщаме внимание на яденето и оставяме обилно основно хранене вечер. Тъй като липсата на храна понижава кръвната захар, огладняваме, така че вечерта почти имаме пристъп на преяждане. Освен това, тъй като не се движим след това, това са калориите, които се вграждат най-много. Идеалният принцип би бил да се яде по-малко в допълнение към пет хранения на ден, но да се отстъпи място на тези хранения. Колкото по-бавно се храним, толкова по-дълго дъвчем хапка. Това е, когато имаме най-малък шанс да съберем излишните калории.