Пуснете грип! Медицина на начина на живот

Това предпазва движението от инфекции

Бавно, тук отново е периодът на настинки, настинки, синузит и бронхит. Така че сега си струва да разгледаме как можем да се предпазим от вируси и бактерии с движение.

Имунната система

Имунитетът е способността на организма да се бори с инфекциите. Имунната система се състои от много клетки, тъкани и молекули, които работят заедно, за да осигурят защита. Имунната система традиционно се разделя на две основни части: вроден и придобит имунитет. Вроденият имунитет (който включва клетки за поглъщане, естествени клетки убийци) е бърз, отзивчив корпус - но неспецифичен, който ви дава същата защита/атака. Придобитият имунитет (включително Т и В лимфоцитите), от друга страна, е специфичен, целенасочен, но също така отнема повече време, за да развие своя отговор.

Имунната система претърпява значителни промени през целия живот. При раждането нито вродената, нито придобитата имунна система е пълна. През първите няколко години от живота неразвитата имунна система трябва да отговори на редица външни предизвикателства и инфекции. При тези инфекции имунната система непрекъснато се учи, усъвършенства, развива, докато достигне максималното си развитие в зряла възраст. С напредване на възрастта имунната ви система става мудна и способността ви да реагирате на нови инфекции намалява.

Ефект на физическата активност върху имунната функция

Първите всеобхватни проучвания за ефектите от физическата активност върху имунитета се появяват в началото на 90-те години. Тогава беше показано, че инфекциите на горните дихателни пътища са по-рядко срещани сред тези, които редовно (12-15 седмици, 30-45 минути 5 дни в седмицата) с умерена интензивност (60-75% от максималната сърдечна честота) от тези, които не го правят.

---