Съвет на диетолога за това как да отслабнете здравословно
от Елена-Алина Константинеску 15 юни 2016 г.
За да отслабнете здравословно е от съществено значение да имате балансирана диета, която насърчава загубата на телесно тегло.
Ограничителните диети лишават тялото ни от основни хранителни вещества и следователно отслабват имунитета ни. Диетологът Лигия Александреску заявява, че за да отслабнем, трябва да вземем предвид приема на калории, мазнини и въглехидрати.
"Уникалната формула на всяка диета е проста: тя консумира по-малко калории, отколкото тялото може да изгори и резултатът е загуба на тегло. Не е необходимо да се прилагат лекарства, за да се получат по-добри резултати, но единственото разумно нещо би било да се започне балансирана диета и Разбира се, има много малко хора, които могат да направят това, и следователно приемането на диета трябва да има за основна цел ориентацията на субекта в благоприятната посока за промяна на начина на живот. „Подобна диета на практика трябва да ни научи да се храним здравословно и да ни помогне да постигнем целта да загубим излишни килограми“, казва Лигия Александреску.
Пресни плодове и зеленчуци, риба, млечни продукти, пълнозърнести храни, ядки и семена, пилешко или пуешко не трябва да липсват в ежедневната диета.
В момента най-популярната диета е хипогликемичната.
„Най-препоръчителна е диета, основана на храни, богати на хранителни вещества и с ниско съдържание на енергия (калории). Важно е да се отбележи, че когато стартирате определена хранителна програма, тези неща трябва да бъдат напълно разбрани и особено трябва да се спазват стриктно. В зависимост от спазвания хранителен план и как тялото реагира, резултатите може да не са толкова бързи, колкото бихте искали, така че преди да започнете диетата си, трябва да установите (и уважавате) себе си. "По този начин диетата трябва да се спазва без отклонения. Това ще избегне преждевременното отказване от диетата и ще увеличи шансовете за получаване на положителни резултати", казва диетологът.
Бързата загуба на тегло с хапчета за отслабване не е решение. Ние влияем върху функционирането на метаболизма и можем да застрашим здравето си. Ограничителните диети могат да доведат до слабост, запек, деградация на ноктите, косата и кожата. За много кратко време от прекъсването на диетата съществува риск от напълняване.