Студент, неженен ... как да готвя за човек Текуща жена МАГ
Независимо дали сте студент, самотен, овдовел или временно сам, готвенето за един човек не винаги е лесно. Даваме ви нашите съвети и съвети, за да се научите да се забавлявате, като готвите за себе си.
Студент или неженен, не е лесно да готвите, когато сте сами. Колко да очаквате? Как да адаптирате вашите рецепти? Как да намерим вдъхновение? Обясняваме всичко за самостоятелно готвене. И също така открийте нашето примерно меню за една седмица.
Знаете как да дозирате
В супермаркетите е трудно да се намерят продукти, опаковани за един човек, тенденцията е по-скоро към семейни обеми. Но все пак няма как да се губи. Съхранявайте цялата суха храна (тестени изделия, ориз, брашно) в херметически затворени контейнери, ако е възможно, стъклени. За останалото разчитайте на нашите средни порции, за да решите какъв обем да купите. След това не се колебайте да замразите излишното, за да му се насладите по-късно.
Средните препоръчителни количества за хранене:
-За месо или риба ще броите около една порция от 80 до 150 g за един човек (или 2 яйца или еквивалента в растителен протеин).
-За тестени изделия, ориз, грис и други храни с нишесте планирайте 70 до 100 g.
-За варени зеленчуци 150 до 250 g.
-А за суровите зеленчуци (по-специално като предястие) от 80 до 150 g.
Очакваме в продължение на няколко дни
Предвиждането е свързано с това да не пилеете храна, но и да избягвате някакъв ежедневен стрес. Преди да пазарувате, направете списък на нощите, когато излизате на вечеря сами и се опитайте да определите какво бихте искали да ядете. Ако имате фризер, гответе двойно повече от това, което смятате, че ще ядете, така че ще имате готово, домашно ястие за по-късно. Ако нямате фризер, подправете остатъците си, например с луканка с наденица или паста или рататуй, които можете да превърнете в гратен.