Храни, които подобряват кръвообращението
„Това, което ядем, определя качеството на кръвта ни и има пряк ефект върху кръвоносните съдове и сърцето“, казва диетологът Криста Орекио. Кръвта е специална тъкан в течна форма, която чрез кръвоносната система, изградена от сърцето и кръвоносните съдове, транспортира хранителни вещества и кислород до тъканите на тялото, където поема въглеродния диоксид и тъканния катаболизъм, транспортирайки ги до органите на елиминиране.
Лошото кръвообращение може да породи много здравословни проблеми: от появата на целулит, до усещането за студени ръце и крака, до нощни спазми или, в някои случаи, задържане на течности в тялото.
Диетолозите ни учат как да облекчим тези проблеми чрез диета. За да се подобри кръвообращението, те препоръчват да включим някои от тези храни в нашата диета: салата от зеле, броколи, спанак и зеле. Те детоксикират кръвообращението, подобряват дихателната функция и създават усещане за облекчение.
Храните, богати на антиоксиданти, подобряват притока на кръв и спомагат за развитието на нови здрави клетки, като по този начин подобряват сърдечно-съдовата система. Опитайте да добавите храни като органично и сурово какао, Acai Berry, боровинки, сливи, нар, салата от зеле, брюкселско зеле, цвекло и понички.
Куркумата е подправка, която съдържа кукурмина, най-доброто вещество с противовъзпалителни свойства, което откриваме в храната. Поръсете го върху ориз или грах или направете здравословен чай от суров корен от куркума. Коренът от куркума се обелва и нарязва на парчета. Те се добавят към гореща вода и се оставят да киснат.
Диетолозите препоръчват други храни, които подобряват кръвообращението: чесънът отпуска кръвоносните съдове, което е добър избор за флуидизиране на кръвта и подобряване на кръвообращението. Лукът съдържа сярни съединения, които помагат за поддържане на агрегацията на тромбоцитите, кръвното налягане и общия холестерол. Също така фибрите от боб, грах и зеленчуци съдържат сложни въглехидрати, които стабилизират количеството захар в кръвта.
Раду Александру