Отслабване след раждането колко калории изгаряте по време на кърмене и кога ви е позволено да започнете диета - WOWBiz

Дори жените, които слагат само 10-12 килограма по време на бременност, все пак трябва да отслабнат след раждането, за да се върнат във форма. Но кога можете да започнете диета и какво да ядете, което не засяга здравето на бебето?!

колко
„Яжте по-малко, спортувайте повече“ е основната диктовка при всеки опит за отслабване. Но що се отнася до жена, която наскоро е родила, това мото вече не се прилага със същата редовност, тъй като трябва да се вземат предвид както здравето на майката, така и бебето, като двете са тясно свързани.

Тайната на отслабването след раждането е да слушате собственото си тяло и да му давате само това, от което се нуждае, да оцените апетитите си, да осъзнаете, че те идват от фона на умора, нужда от емоционален комфорт и истински глад.

Лечение за отслабване след раждането: когато на нова майка е позволено да се грижи за нея

На първо място, препоръчително е да не се използва изразът „диета“ или думата „диета“, тъй като и двете са свързани, повече или по-малко, с глад и последното нещо, което е позволено на жена, която наскоро е станала майка, е да гладува! Най-добре е майката да приеме разнообразна „диета“, която съдържа всякакви храни в естественото им състояние: от плодове до зеленчуци, от пуйка до риба, на скара или на фурна, не пържено, кисело мляко и пълнозърнести храни.

След раждането трябва да минат поне шест седмици, преди майката да започне да спазва диетата и във всеки случай, лекарят трябва да се консултира предварително. В същото време е от съществено значение калорийният прием на здравословни храни да бъде не по-малък от 1500 на ден. Ако жена, която наскоро е станала майка, получава по-малко от 1500 калории на ден, тя ще има проблеми с кърменето.