Състезателно изграждане срещу Joy Runner - кой от тях бягате за бягане за жени

• Бягане
  • 5 километра
  • 10 километра
  • Полумаратон
  • Маратон
  • Регенерация
  • Бягане на бягане
  • Триатлон
  • Фитнес
  • Бременни
  • начин на живот
• Начинаещи
• Хранене
  • Спортно хранене
  • Рецепти
• Вдъхновение
  • Ние се мотивираме взаимно
  • Доклад за състезанието
• Гардероб
  • Softybag
  • Frei Sein тичащи неща
• Планове за обучение
• Пазарувайте
• Блог
  • Всичко за бягането за жени
  • Просто тичам
  • Получател
  • Бягане Барат
  • По пъстрите пътища на планините
  • Уроци по бягане
  • Ultravalo

Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 21.11.2019 | Актуализирано: 31/03/2020 | |

Istock | Състезания, бягане, разочарование, отпускане - ние сме различни в живота и на пистата

По-бързо, по-добре, повече. Повечето бегачи имат следващото целево време, целево състезание. Преместването на границите наистина ли е елементарен инстинкт? Възможно ли е да бягате в зоната на комфорт? Спортният психолог Нели Беречки ще помогне да отговори на нашите въпроси.

Бягането включва изместване на границите?

На някакво ниво спортът винаги е свързан с преместване на границите, дори ако човек не иска повече и по-добре. Тренираме с различни мотивации и може да не е толкова грандиозно за всички, ако просто изтласквате границите си. В началото не изглежда стресиращо, но има такива, които вече разчитат да излязат да тренират изобщо три пъти седмично. Преминаването на границите не винаги е толкова очевидно, колкото при тренировка с частична писта, когато всички мускулни влакна са опънати за бегача и дори не сме сигурни, че се опитваме да достигнем тези граници на едно и също ниво. Може би някой просто обича да се движи около границата, докато други поставят всичко наведнъж и го пресичат достатъчно. Но отначало е сигурно, че спортът е действие извън зоната на комфорт, когато човек започне да се движи, променя живота си, така че човек се движи извън своите граници.

Прочетете и това!

Бягайте и вие, или сами победете вчера

Няма такова нещо като спорт в зоната на комфорт?

По-скоро е въпрос на дефиниция, границата се нарича така, защото е краят на позната среда, началото на непозната среда. Това, което е малко непознато, вече не е зона на комфорт, но зависи от личността колко се износва всеки такъв изход. За да достигнете и удължите лимита, трябва да напуснете тази определена зона на комфорт. В литературата се разграничават три различни зони. Зоната на комфорт е най-вътрешната зона, която е безопасна, но няма ново преживяване. Развитието се осъществява в така наречената зона за обучение, където трябва да се положат малко усилия, но зоната на комфорт все още е на разположение. Отвъд това е зоната на паника, където вече няма учене, тук единствената мотивация човек да се отдръпне от нея. Ако искам да се моделирам като бегач, тогава зоната на паника е тренировка на частично разстояние, която вече изобщо не се развива, защото целият ви хрущял вика СТОП! Тук най-вероятно съществува рискът от нараняване. В зоната на паника се появяват елементарни инстинкти, тялото копнее за едно нещо, за да спре. Но границите на зоните, разбира се, могат да се изместват с течение на времето. Може би това, което днес е зона за паника, вече е зона за учене през следващата седмица.

---