Кафе за отслабване - Кафето е средство за изгаряне на мазнини
Кафе за отслабване - кафето изгаря ли мазнините? (Източник: portumen/shutterstock.com)
Отново и отново дивите теории преследват интернет, че кафето е идеалното средство за изгаряне на мазнини и помага изключително много при отслабване.
Страстните пиячи на кафе особено обичат да чуят това, разбира се, които не могат да излязат от котето си сутрин без печено кафе на зърна.
Но какво всъщност е вярно за тази теория? Кофеинът, който съдържа, помага ли ви да отслабнете? Или съвсем друго вещество е отговорно за положителните ефекти на кафето? Кафето може би може дори да замести балансираното хранене и интензивната програма за упражнения?
Проследихме тези въпроси и се опитахме да отговорим на тях възможно най-добре за вас. Както често се случва, истината е "някъде по средата".
Кафето всъщност помага ли ви да отслабнете?
Положителният ефект на кафето върху метаболизма не може да бъде отхвърлен напълно. Отговорен за това е кофеинът, който съдържа, който наистина засилва метаболизма. В резултат на това тялото произвежда повече топлина, така че дневната базална скорост на метаболизма се увеличава. Вие консумирате повече калории, без да правите нищо. На този етап обаче трябва да отбележим, че има много малко калории, които могат да бъдат изгорени чрез изкачване на стълби веднъж.
Кофеинът също така помага за разграждането на телесните мазнини, което води до освобождаване на мастни киселини. Но само това не помага при отслабване. След това освободените мастни киселини трябва да бъдат разградени или изразходвани в мускулите. Най-лесният начин да направите това е чрез упражнения - тоест чрез спорт. В противен случай мастните киселини ще се съхраняват отново в мастните натрупвания и ефектът е нулев.
В този момент трябва да се отбележи, че тялото изгражда относително бързо толерантност към кафето. Следователно има смисъл да останете без кафе за няколко дни или седмици, за да може напитката да развие отново пълния си ефект след този период.
Важно е да се пият много течности, когато се спазва диета. Това подпомага циркулацията и помага за изхвърлянето на метаболитни отпадъчни продукти. Кафето ви помага да отслабнете, защото стимулира нервната система и метаболизма и по този начин стимулира изгарянето на мазнини. Тъй като пиенето на кафе също повишава кръвното налягане, метаболизмът се увеличава автоматично.
Кафето ограничава апетита
Ако обичате да пиете кафе, със сигурност можете да почувствате, че след няколко чаши чувството за глад става по-слабо и имате значително по-малък апетит. Този ефект е особено изразен сред новодошлите в кафето. От друга страна, тези, които спират да пият кафе, често напълняват.
Хлорогеновата киселина помага при отслабване
Според скорошно проучване от университета в Джорджия, сутрешното кафе се казва, че помага при отслабване, стимулира метаболизма и дори предотвратява затлъстяването.
Хлорогеновата киселина, съдържаща се в кафето, е определена като причина за този ефект. Той гарантира, че нивото на кръвната захар остава стабилно и не се повишава внезапно. Това вещество се съдържа не само в кафето, но и в ябълките, крушите, боровинките, доматите и много други видове плодове и зеленчуци. Между другото, хлорогенната киселина е антиоксидант.
Зеленото кафе също често се рекламира като чудодейно лекарство за отслабване. Отново причината се нарича хлорогенова киселина, която е в изобилие в зелените кафе на зърна. Например, намалява абсорбцията на захар в кръвта. Тъй като зеленото кафе съдържа и други важни аминокиселини, веществото може да има положителен ефект върху нивата на липидите в кръвта. Чувството за глад също може да бъде намалено, така че излишните килограми да се стопят.
Не всеки вид кафе е подходящ за отслабване
Ако искате да отслабнете с кафе, трябва да изберете правилния тип кафе. Докато черното кафе е практически без калории без мляко и захар, млечните кафета и подобни видове мляко и захар могат да заменят цели ястия.
Следователно при отслабване еспресото и черното кафе с филтри трябва да бъдат най-добрият вариант. Кафето развива пълния си ефект, когато се приема след хранене.
Не става без намаляване на калориите и здравословна диета
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, не трябва да разчитате само на кафе - здравословната и балансирана диета е много по-важна. Освен това спортът трябва да бъде част от ежедневната програма, така че метаболизмът да бъде допълнително стимулиран и тялото постепенно да изгражда мускули. Ако постоянно консумирате по-малко калории, отколкото използвате, рано или късно килограмите неизбежно ще паднат.
Ако искате да научите повече за отслабването, препоръчваме нашата статия за отслабване с кварк.