Спортни десертни съвети - ShapeYOU

Дори силните момчета и коравите жени понякога жадуват за нещо сладко. Особено след обилно хранене, ценителите са след десерт. Много спортисти обаче се отказват от сладкия грях, защото се страхуват, че той не съответства на техния хранителен план. Но спортистите могат да се отдадат и на десерти, без да се налага да се чувстват виновни след това. Тъй като с правилните съставки, богатите на протеини десерти могат дори да се възползват от изграждането на мускули. Ето три съвета за десерти за спортисти, които ценят високо протеинова диета.

кисело мляко

Ягодов сладолед с ниско съдържание на въглехидрати

Особено в горещо време перфектният завършек на обилното хранене е освежаващ сладолед. Дали шоколадът, ванилията или ягодата всъщност няма значение, стига да е студен и да има сладък вкус. За съжаление студеният десерт обикновено се пръска от захар и нездравословни въглехидрати. Предлаганият в търговската мрежа сладолед не може да се съгласува с богата на протеини диета, която също се справя без ненужни въглехидрати. Но ако сами размахвате лъжицата за готвене или сладолед, не е нужно да правите без готиния деликатес. Домашният ягодов сладолед може да бъде идеално съобразен с нуждите на силовите спортисти.

Нуждаете се от:

  • 125гр натурално кисело мляко
  • 100g ягоди
  • 6 супени лъжици ягодов сос Walden Farms
  • 1 шушулка ванилия
Ето как се прави: Измийте ягодите, нарежете ги на малки парченца и разбъркайте в миксера на най-високата степен. Добавете натурално кисело мляко и ягодов сос от Walden Farms и разбъркайте отново. Нарежете шушулката ванилия по дължина и поставете в сместа от кисело мляко и ягоди. Оставете да престои 20 минути, извадете шушулката ванилия, изстържете пулпата и разбъркайте сместа. След това тръгнете към фризера, оставете да замръзне за шест до осем часа и се насладете на ледено студено.

Кифли с шоколадови мускули

Кифлата винаги е добре дошъл десерт. Малките сладкиши са перфектно порционирани, с добър вкус и могат да се пекат с голямо разнообразие от добавки, така че определено има нещо за всеки вкус. Но дали тази кулинарна наслада е подходяща и за спортисти и изграждащи мускули? Във варианта с ниско съдържание на въглехидрати, да. Ето рецептата.