Спорт - ендорфинов коктейл, на който си заслужава да се насладите!
Редовното практикуване на даден спорт може да бъде правилният отговор на много проблеми. Когато включите в ежедневната програма час или поне половин час йога, фитнес, аеробика или джогинг, ползите, които се появяват, са както непосредствени, по отношение на енергия и настроение, така и видими във времето, когато говорим за формата на тялото, тонуса, привлекателност и разположение на уравновесен човек.
Някои хора дори практикуват спорта религиозно и усещат ефекта му като след молитва или мантра, тъй като той облекчава стреса, намалява нервността, както и безпокойството. Практикуването на спорт не е просто да се облечеш в дрехите, които искаш, или да се чувстваш добре в кожата си на плажа, това е по-добър живот в много отношения и освен това по-дълъг живот с по-високо качество.
Упражненията предизвикват секрецията на неврохимикали, които освен всичко друго имат антистрес действие, променяйки настроението ви към по-добро. Това е друга причина да въведете движение в живота си.
Как да започнете?
В допълнение към класическите препоръки, свързани с анализа и помощта на опитен инструктор и диетолог, мотивацията и решимостта да направите промяна също имат значение. В противен случай мнозина знаят теоретичните подробности, но малцина ги прилагат на практика. Помислете, когато започнете даден спорт, че е все едно да изследвате нова държава като турист. Без значение на какво ниво започнете, винаги ще имате нови неща, които да откриете.
Вече имам резултати, мога да правя повече почивки?
Особено когато започваме даден спорт, резултатите се виждат много по-бързо, отколкото бихме очаквали. Когато установите рутинна тренировка и се придържате към нея за месец-два, резултатите се появяват бързо и изглеждат чудотворни. Всъщност често става въпрос за шока от тялото, необичаен за движение, въпреки че изглежда един вид късмет на начинаещия.
Сигурно е, че положителните резултати могат да ви подтикнат да отлагате по-късно, чувствайки, че го заслужавате и че е лесно след това да отслабнете отново, да се върнете на водната линия, че вече сте видели, че е възможно.
Можете да се откажете от фитнеса, мислейки, че можете да спортувате у дома, можете да започнете да задоволявате различни апетити, сякаш сте работили достатъчно усилено, за да ги заслужите или да мислите, че порция крила с пържени картофи означава само, че трябваше му малко повече време на бягащата пътека или велосипеда. Истината е, че ще ви трябва малко повече време, отколкото си мислите, но това не е проблемът, а фактът, че статистиката показва, че тези изключения могат да се превърнат отново в навици за много кратко време, връщате повече килограми, отколкото сте загубили и това е много по-трудно е да възобновите здравословната програма от мястото, където сте я оставили.
Статистиката също така показва, че ако се откажете от фитнеса, у дома можете да правите упражнения сами за известно време, но са необходими амбиция и дисциплина, за да се придържате наистина към тях. Мобилизирайки се, за да отидете на фитнес и хората там всъщност ви мотивират повече, отколкото смятате да останете верни на програмата си.
Изключенията не означават отказване, нали?
Има голяма разлика между случайните изключения от храна и пропускането на тренировки веднъж или два пъти и честите изключения (по-често от веднъж седмично) и фитнес залата или спортния клуб, които сте избрали да практикувате за по-дълъг период. дълго. Старите навици могат да се върнат по-бързо, отколкото си мислите и би било жалко да работите упорито.
Устояйте на тенденцията към прокастин, като внесете нови полезни елементи във вашата програма, като например лягане по-рано и събуждане по-рано от обикновено, опитвайки нови видове упражнения и, ако искате нещо различно, като ги допълвате с масаж или електростимулация.