sl; bi; и f; r; мъчение! Максимална форма - Номер 1338 - Година 2018 - Архив - Формула AS
- В допълнение към драстичните диети за отслабване, чиито резултати бързо изчезват, има и някои изключително прости, безплатни и гарантирани ефекти. -
Имали ли сте вече няколко безполезни диети и постоянно ли мислите, че все пак трябва да се отървете от мазнините? Преди всичко се опитайте да премахнете този натиск, защото мисълта за забранени храни е пречка за постигането на целта. Много хора искат да отслабнат бързо и са подложени на екстремни диети, с едностранно хранене, въпреки че трудността се връща почти веднага до точката на отпътуване. Успешни са само онези, които дълго време променят диетата си, консумирайки пълноценни храни, включително много плодове и зеленчуци, както и ликьори. Ето няколко безопасни предложения.
15 съвета за отслабване
1. Обградете се с хладни цветове
Освен здравословна, нездравословна диета и редовни упражнения, трябва да използвате и следните „трикове“: обградете се с хладни (зелено-сини) цветове и слушайте заглушена музика на флейтата. И двете могат да контролират апетита ви!
2. Ябълков оцет - "палачът" на мазнините
Ябълковият оцет е идеален за отслабване, тъй като подпомага разграждането на мазнините, помага за елиминирането на остатъците, стимулира храносмилането и оттича. Тези, които редовно пият ябълков оцет, контролират апетита си и острата нужда от сладкиши. С ябълковия оцет можете да свалите до 2 кг на седмица, без да повлияете по никакъв начин на тялото. Пийте две чаени лъжички, разредени в чаша вода, по време на хранене през деня.
3. Откажете се от подсладителите
Не се отказвайте само от захарта в кафето си и от соковете и течностите, които консумирате, но и от подсладителите, защото те също стимулират производството на мляко. Резултатът: огладнявате и ядете отново. Потребителите на подсладители често наддават по-голямо тегло от потребителите на захар.
4. Пастата за зъби намалява глада
Веднага щом сте гладни и се изкушите да хапнете нещо, отидете до тоалетната и измийте добре зъбите си. Свежият вкус в устата прогонва глада.
5. Вечер не яжте брашно
Загрижените за фигурата трябва да се откажат, особено вечер, от храни с въглехидрати, като бял хляб, сладкиши и захар, които карат нивата на инсулин да се покачват. Инсулинът блокира хормоните на растежа, които помагат за разграждането на мазнините по време на сън.
6. Последно хранене в 16:00
Три пъти седмично яжте последното хранене в 16 часа, след което пийте само течности. Това е най-доброто изцеление, истински "източник на младост" за всички органи.
7. Без картофи и ориз
Ако ядете „в града“, откажете се от гарнитурата от картофи или ориз, предлагана до пържолата, в полза на зеленчуци и споделете десерта с партньора си.
8. Хрянът топи всичко
За да поддържате нискокалоричната храна, премахнете мазните краища на месото, а също и пилешкото или пилешкото месо. И поднесете хрян до обилни ястия. Той свързва мазнините и ги отстранява.
9. Използвайте клечки
Яжте азиатски от време на време. Използването на пръчки отнема повече време, което е вярно, но ядете по-бързо и ядете по-малко. Освен това азиатските подправки помагат за поддържане на фигурата (чили масло и прах, соева паста - Мисо, сусамова паста - Тахан - или соев сос - Тамари).
10. Няма телевизор
Махнете се от начина на хранене пред телевизора, защото колкото по-съзнателно се наслаждавате на ядене, толкова повече обръщате внимание на сигналите за насищане на тялото.
11. Чаша зер
Суроватката съдържа здравословните вещества на млякото, но има само 1% мазнини. Препоръчително е да изпивате по време на диетата по чаша суроватка. Можете да смесите например 1/2 краставица с 1 чаша суроватка, получавайки напитка, която задоволява глада и елиминира остатъците.
12. Не заобикаляйте влакната
Фибрите в растителните храни помагат за поддържане на фигурата: набъбват в стомаха и ускоряват храносмилането. По този начин чувството за глад вече не се появява. Не почиствайте перфектно портокалите и мандарините, а яжте тихо и малко бяла кожа.
13. Колкото е възможно повече кайсии
Тези, които се борят с наднорменото тегло, трябва да ядат кайсии от време на време. Те имат високо съдържание на пантотенова киселина и карат мастните накладки да изчезват по-лесно.
14. Надежден приятел - кресонът
Кресът расте бързо и може да се отглежда на прозореца на кухнята. Тези, които искат да отслабнат, се нуждаят от голямо количество кресон. Той е богат на хром, важно вещество (микроелемент), което насочва чувството за ситост. Без хром ще продължим да се храним безспирно. Затова се възползвайте от силата на този микроцемент и яжте кресон - добре измит - като салата или ситно нарязан и поръсен върху филия пълнозърнест хляб, намазана с масло.
15. Заложете на маята
Бирената мая е много добра като добавка към диетите, защото е богата на витамини - включително тези от група В - на аминокиселини, минерали и микроелементи. В допълнение, маята се състои от 44% протеин, нискокалорична и без мазнини.