Висцерална коремна мазнина

Ръката на сърцето: Понякога просто трябва да бъде повече - независимо дали свръх големите манджи в любимия ви салон за сладолед, вкусното червено вино на дивана или торбата с чипс пред телевизора. Удоволствието става проблематично най-късно, когато размерът на талията се увеличи. Защото ако се натрупват ивични мазнини, така наречените висцерални мазнини може вече да са се натрупали около вътрешните органи на коремната кухина. Защо висцералната мазнина на корема е толкова опасна и как можете да се отървете от нея, прочетете тук.

ЗАГУБЕТЕ МАСЛИТЕ НА КЪРМАТА - НО КАК?

Как се създава вътрешната коремна мазнина?

Причините за необичаните мастни възглавнички са различни: От една страна, генетичното предразположение отчасти контролира дали сте склонни да наддавате върху вътрешната мастна тъкан на корема или подкожната мастна тъкан на седалището, бедрата и бедрата. От друга страна, контролираните фактори като нездравословна диета също се считат за причина - преди всичко една небалансирана диета с прекомерна консумация на лесно достъпни, силно преработени въглехидрати като продукти от бяло брашно, трапезна захар или сладки храни (като кроасани, бисквити, печени продукти, чипс). Тъй като захарта бързо попада в кръвта и също така води до скок на нивото на инсулина. Въпреки това, организмът има ограничено място за съхранение в мускулите и черния дроб, за да побере количествата глюкоза. Ако те са пълни до ръба като паркинг, запълнен до последната седалка, тялото преобразува глюкозата в мастни киселини - Възможни последици са мастните натрупвания в коремната кухина и особено в черния дроб. Обсъжда се и друг често срещан виновник: стресът. Високото ниво на стрес води до повишени нива на кортизол, твърде много кортизол от своя страна също насърчава натрупването на телесни мазнини, особено рискова мазнина на корема.

Не сте сигурни дали размерът на талията ви все още е в зелената зона? Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да измервате - т.е. сутрин преди закуска, докато стоите на нивото на пъпа. При жените става критично от обиколка от 80 сантиметра, от 88 сантиметра има значително увеличен Риск от заболяване, свързани с вътрешните коремни мазнини. За мъжете обиколката на талията 94 сантиметра е рисков фактор, 102 сантиметра представляват значително повишен риск.Но: Това са само насоки - дори ако обиколката на талията ви е под тази, може да се е натрупала твърде много висцерална мазнина на корема. Тогава медицината говори за „тънки дебелини“. И обратно, особено голямо количество подкожни мазнини може да увеличи обиколката на корема, което в сравнение с висцералната мазнина е само малък риск за здравето. Заключение: Не само телесното тегло, разпределението на мазнините е друг решаващ фактор на кантара.

Защо висцералните коремни мазнини са толкова нездравословни

Как да се отървем от мазнините по корема: съвети за отслабване

Първата добра новина: мазнините по корема се съхраняват лесно, но можете и бързо да се отървете от тях. Като метаболитно активна тъкан, тя реагира особено добре на спорта и се подслушва първо, когато е необходима енергия. Затова се опитайте да бъдете по-физически активни - както чрез целенасочени спортни упражнения, така и повече упражнения в ежедневието. Без оправдание: тези, които не обичат спорта, могат да тренират със специално оборудване за обучение като Тренажор за вибрации POWERmaxx Подправете го - за да можете да тренирате лесно и нежно, дори в тесни пространства. Често подценявани, но и полезни за вашето здраве съзнателни почивки за релаксация. Правете редовни малки почивки - независимо дали с хубава книга, успокояващ масаж или с любимата си музика.

Въглехидратите не са създадени равни

Друг фактор за отслабване е един балансирано хранене. Лесно смилаеми храни, богати на въглехидрати (особено в комбинация с неблагоприятни мазнини; пример: пържени картофи с братвурст, рула с месна питка) и алкохол и безалкохолни напитки трябва да се консумират умерено. Вместо това разчитайте повече на сложни въглехидрати, Така че богати на фибри пълнозърнести продукти, зеленчуци, салати, пресни плодове, бобови растения и суперхрани, традиционно известни като „убийци на мазнини“ (напр. Грейпфрут).

Дори хранителни добавки като тази КАПСУЛИ НА КРЪСТА от Contura Verde® можете също да използвате: Патентованата, тествана от проучването и съдържаща 100 процента естествена марка суровина Glavonoid ™ от ценния екстракт от корен от сладник ще покаже в проучвания, че изследваните субекти са успели значително да намалят висцералната мастна тъкан в корема. Други съставки като астаксантин от микроводорасли Haematococcus pluvialis и естествен витамин Е също са традиционно известни като антиоксиданти и могат да предпазят телесните клетки от оксидативен стрес.

ЗАГУБЕТЕ МАСЛИТЕ НА КЪРМАТА - БЕЗПЛАТНО

Предпочитайте сложни вместо лесно достъпни въглехидрати (напр. Пълнозърнести продукти)
Намалете консумацията на алкохол
Избягвайте захарта (напр. Сладкиши и безалкохолни напитки), ако е възможно
Яжте храни, богати на витамини - особено тези с витамин С от z. Б. грейпфрут и нар
Вземете поддържащи хранителни добавки
Интегрирайте редовните упражнения и спорт в ежедневието
съзнателна релаксация

Отслабнете корема и живейте по-здравословно

Ако искате да намалите размера на талията си, най-добрият начин да го направите е с такъв Комбинация от спорт, балансирано хранене и релаксация. Постепенно включени в ежедневието, малките мерки вече могат да имат голям ефект - вашето здраве ще ви благодари за това!