Сюжет, за който сърцата ни ще бъдат благодарни
Храненето играе важна роля в профилактиката на сърдечните заболявания. От една страна, за поддържане на здравословно телесно тегло, а от друга, като се избягват храни, които са вредни за кръвоносната система и като се консумират храни, които имат съдово-защитен ефект. Направени са множество проучвания за ефектите на зеления чай, ядките и плодовете, богати на антиоксиданти.
Създадено: 7 юли 2020 г. 21:08
Променено: 8 юли 2020 г. 14:44
Зелен чай
Според проучване от 2011г зеленият чай може да бъде свързан с леко намаляване на нивата на холестерола. Известно е обаче, че високият холестерол е основната причина за сърдечни заболявания и инсулт. Изследванията обаче не са успели да определят точно колко зелен чай трябва да се изпие, за да има забележим ефект върху здравето.
През 2014 г. беше направено друго проучване, за да се разгледа как зеленият чай влияе на високото кръвно налягане. В крайна сметка изследователите стигнаха до извода, че зеленият чай е свързан със спад на кръвното налягане, но не могат да определят дали може да предотврати развитието на сърдечни заболявания.
Черупчести
Бадеми, лешници, фъстъци, пекани, шам-фъстъци и орехи - всичко това в здравословна за сърцето обвивка. Тези ядки и ядки са с високо съдържание на протеини, фибри, минерали, витамини и антиоксиданти. Подобно на рибата, лененото семе и орехите са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Така че ракообразните са гризач, който е особено здравословен за сърдечно-съдовата система - но поради тяхното калорично съдържание те все пак си струва да се лекуват.
И органичните меса, и черният дроб са много богати на хранителни вещества. Черният дроб е особено богат на фолиева киселина, желязо, хром, мед и цинк, което повишава нивата на хемоглобина в кръвта и помага да поддържаме сърцата си здрави.