Сигурното ходене може да ви помогне да живеете по-дълго
Според проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, ходенето е съществен компонент на активния начин на живот, за да се намали общата смъртност и особено сърдечно-съдовите причини.
По-конкретно, умереното ходене е свързано с намаляване на риска от обща смъртност с 20% в сравнение с ходене с бавно темпо, докато играта с бързо темпо съответства на 25-процентното намаление на същия риск.
Подобни резултати бяха наблюдавани при намаляване на риска от смърт от сърдечно-съдови причини, по-точно a 24% намаление в случай на ходене с умерена скорост, съответно с 21% в случай на ходене с бързо темпо, в сравнение с ходене с леко темпо.
Защитните ефекти се забелязват и сред възрастните хора. По този начин ходенето с умерена скорост е свързано с a 46% отстъпка на риска от смъртност от сърдечно-съдови причини, съответно a намаление с 53% в случай на бързо темпо.
Ходенето с бързо темпо в проучването съответства на скорост от 5-7 км/ч, но на практика това зависи от нивото на фитнес на лицето, което извършва дейността; друг показател за интензивността на извършваната дейност е инициирането на процеса на изпотяване или ако физическото лице той започва да ахна, да диша по-трудно по време на усилията.
Не са идентифицирани ефекти на ритъма на ходене върху смъртността от рак, като в този случай обемът е много по-важен в сравнение със скоростта на физическа активност. Авторите обсъждат сценарий, при който ако се анализира връзката между физическата активност и смъртността от специфични видове рак, би била подчертана възможна връзка със смъртни случаи, свързани с рак на гърдата и дебелото черво.
Въпреки че все още е твърде рано да се определи причинно-следствената връзка между бързото ходене и намаляването на риска от преждевременна смърт, насърчаването на бързото ходене е лесна стратегия за включване в ежедневието, особено когато времето или околната среда не позволяват ходене с умерена скорост, за по-дълго време.
Също така е лесно послание за „смилане“ на ниво население в кампании за обществено здраве за насърчаване на активен начин на живот.