Щастлива черва със средиземноморската диета ... - Cosmico

С възрастта ние ставаме по-слаби, по-крехки. Понякога психичното ни здраве се влошава, състояние понякога свързано с някои хронични заболявания като диабет или сърдечно-съдови заболявания. Но ново изследване установи, че възрастните хора, които са спазвали средиземноморска диета, са имали по-здрави чревни микробиоми и са били в състояние да се справят по-добре с немощта, която идва със стареенето ...

Понятието „слабост“ при възрастните хора

Крехкостта, която съпътства стареенето, включва увреждане на няколко физиологични системи и постоянно активиране на вродения имунен възпалителен отговор. Крехкостта може да включва:

Възпалително стареене;
Загуба на когнитивна функция;
Саркопения;
Развитието на хронични заболявания като диабет и атеросклероза.

За борба с нестабилността промяната в хранителните навици, като приемането на средиземноморска диета, е основна терапевтична стратегия.

Средиземноморската диета се характеризира с:

Повишена консумация на зеленчуци, бобови растения, плодове, ядки, зехтин и риба;
Ниска консумация на червено месо, млечни продукти и наситени мазнини.

Съществуващите изследвания показват, че много хора, които следват средиземноморска диета, могат да имат по-добро здраве на сърцето и метаболизма, да живеят по-дълго и дори да имат по-добро психично здраве. В същото време този тип диета е свързана с намалена смъртност, повишена антиоксидантна активност, намалена честота на няколко заболявания, както и намалено възпаление.

Няколко проучвания също така показват, че дългосрочната средиземноморска диета е свързана с намалена крехкост, благоприятни промени в състава на чревния микробиом, заедно с намалено изобилие от протеобактерии.

Такъв е случаят с това ново проучване, публикувано в списание Gut. Проведено е в продължение на 12 месеца в голяма кохорта от над 600 души на възраст от 65 до 79 години, разпределени в пет различни държави.

Разкриващо ново проучване за намаляване на нестабилността

Авторите на изследването посочват, че предишни изследвания предполагат, че проста промяна в поведението на хранене, като преминаване към диета в средиземноморски стил, може вече да намали немощта при възрастните хора.

Това е важно, тъй като немощта включва постепенно разпадане на няколко системи наведнъж, често включващо генерализирано и нискостепенно възпаление, което допълнително допринася за лошото здраве.

За да проверят, че преминаването към средиземноморска диета всъщност може да намали мерките за немощ, изследователите набраха 612 души на възраст от 65 до 79 години. Медицинските прегледи показват, че:

28 от участниците в изследването са класифицирани като „немощни“;
151 бяха на ръба на крехкостта;
433 не показа признаци на крехкост.

Участниците бяха от Франция, Италия, Холандия, Полша или Обединеното кралство.