СЕГА - Проучването медитация може да насърчи загуба на тегло
Една успешна диета се състои от балансирано хранене, редовна физическа активност, но също и медитация, екип от американски изследователи наскоро откриха ефектите на тази умствена техника върху загубата на тегло.
При режим на отслабване акцентът е върху физическия вид чрез приемане на балансирана диета и упражнения, но често емоционалната страна се пренебрегва. Това беше подчертано от изследователи от Медицинския факултет на Университета Вандербилт, които подчертаха ефективността на медитацията за отслабване. Те открили, че в неговата практика импулсивната област на мозъка е по-малко стимулирана и че поривът да похапва нещо, причинен от емоционални разстройства, е по-нисък.
Според изследователите медитацията може да се бори и с наднорменото тегло и затлъстяването, хипотеза, която потвърждава други изследвания, проведени по същата тема.
Медитацията е особено ефективна при елиминиране на излишните килограми, но не само тя, но и други техники като тай чи, ци-гонг, софрология или йога.
Важен фактор, който влияе върху наддаването или отслабването, е доброто психологическо състояние. В стресова ситуация ще бъде много трудно да се отървете от нежеланите килограми. Медитацията ви позволява да се дистанцирате от емоциите си и да ги контролирате чрез дишане, следователно носи добро психологическо състояние, което насърчава загубата на тегло.
За да може медитацията да играе реална роля в отслабването, е важно тя да се практикува ежедневно.
Ако все още сте тук ...
Искаме да ви помолим за услуга. Стотици хиляди хора идват всеки месец СЕГА за качествена информация. Ние вярваме, че всички хора заслужават достъп до точна, проверена и обяснена информация. Ето защо искаме да запазим достъпни за всички новини и статии, които правим.
На този независим сайт за новини ежедневно показваме действията на управляващите и всичко, което се случва в страната. Нямаме зад гърба си олигарси, журналистиката, която правим, е без никакви политически пристрастия. С ваша помощ ще продължим да изваждаме истината на повърхността и ще продължаваме да разработваме нови медийни проекти, които да вдъхновяват.
Ние сме решени да осигурим журналистика, която помага на всеки от нас да разбере по-добре всичко, което се случва около нас и да ни обедини както по време на криза или пандемия, така и извън нея. Нашата работа не би била възможна без нашите читатели, които ни подкрепят и насърчават.
Всеки принос е ценен за редакторската работа.
Вземете абонамент и бъдете със СЕГА. Отнема само 1 минута. Благодаря ти.