Седнете по-малко на стола всеки ден, ако искате да живеете по-дълго
Учените вярват, че само с няколко минути по-малко седене на стола всеки ден може да удължи продължителността на живота.
„Ако имате работа или начин на живот, който включва продължително седене, можете да намалите риска от преждевременна смърт, като се движите по-често. Това може да означава час на ден интензивна физическа активност, ако тялото го позволява, или по-малко интензивна дейност като ходене “, каза Кийт Диас, асистент по медицина в Колумбийския университет, САЩ, цитиран от webmd. com. Изследването се проведе между 2009 и 2017 г. и в него участваха 8 000 американци на възраст над 45 години. Проучването показа, че хората, които сменят стола за 30 минути с толкова минути физическа активност всеки ден - с ниска интензивност - намаляват риска от преждевременна смърт със 17%. Изследването е публикувано на 14 януари в American Journal of Epidemiology.
Всяка минута спорт е от значение
Интензивните упражнения носят още повече ползи, според изследователите. Например, смяната на 30 минути седене с умерена или интензивна физическа активност намалява риска с 35%. Дори няколко минути спорт на ден са полезни, посочват учените.
„Физическата активност от всякакъв интензитет е полезна за здравето“, казва Диас.
Неотдавнашно проучване установи, че всеки четвърти американец седи на стол по осем часа или повече всеки ден.
Двама сърдечни експерти смятат, че бездействието може да бъде безшумен убиец.
„Упражненията не само помагат за увеличаване на продължителността на живота, но също така намаляват риска от инфаркт и инсулт“, каза д-р Саджит Бусри, кардиолог от болница Ленокс Хил, Ню Йорк.
От своя страна д-р Гай Минц, който координира отделението по кардиология в Sandra Atlas Bass Hart на Northwell Health в Манхасет, Ню Йорк, вярва, че има много начини хората да променят заседналото си поведение.
Американската сърдечна асоциация препоръчва да се извършват умерени аеробни упражнения за 150 минути седмично и енергични аеробни дейности за 75 минути, каза Минц.
„Някои американски компании са разбрали стойността и значението на упражненията - и последиците от намаляването на броя на случаите на диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания - и служителите се насърчават да станат от бюрата си и да правят упражнения: разтягане на мускулите, пинг понг, ходене, скачане или стационарно колоездене ".