Диета за интелигентни начинаещи - 5 съвета за избягване на провал
1. Разгледайте миналото си!
Спомнете си опитите си за отслабване досега и избройте навиците си, от които вероятно не можете да се отървете извън силата. Всички останали може да не знаят какво работи за едното, ще работи за другото. Изберете персонализиран метод. Ако просто не можете да ядете сутрин, не го насилвайте и ако обичате закуската като ритуал, не се подлагайте на диета като периодично износване, което не ви позволява да получавате калории до обяд на следващия ден след ядене вечер. И ако не можете да направите деня без следобедния наси, не се стремете към живот без закуски пред вас. И в двата случая е добре да измислите за себе си някои здравословни закуски, които можете да вземете със себе си и дори да ги консумирате като десетчасови или следобедни гризачи в движение. Било то домашно парче мюсли или нарязани зеленчуци с малко здравословно потапяне. Редувайте се всеки ден, за да не ви омръзне компилация - за да не ударите нещо в бързата пекарна вместо това ...
2. Не поставяйте строги срокове!
Добре е да имате поставена цел, но определянето на конкретни срокове често е по-скоро пречка, отколкото помощ за постигането им. Например, ако не успеете да дадете желания резултат до определената дата, може би ядосано се отказвате от цялото нещо - въпреки че половината килограми, които искате да загубите, вече са намалели, което е огромен резултат. Забележете успеха, дори ако не сте толкова зрелищни и оценявате представянето си, бъдете приемащи, подкрепящи - той може да ви даде крила в дългосрочен план.
Ако нямате определена дата - като фючърсна работа - няма и стрес за нея. Хормоните на стреса не са на страната на отслабването. Останете спокойни, опитайте се да се съсредоточите върху здравето, а не върху килограмите. Не се притеснявайте и продължавайте да се включвате във вашето изпълнение през цялото време. Бавната вода измива на брега - ако сте търпеливи и последователни със себе си, ще можете да преоформите начина си на живот доста бавно и ще можете да запазите резултатите от по-бавната, но не изоставена диета.