Колко калории можете да ядете, за да отслабнете Научете се да ядете
Ежедневните калорични нужди за отслабване са първото нещо, което трябва да изчислим, когато искаме да спазваме диета. Трябва да знаете подробностите за вашия ръст, тегло, възраст и ежедневна активност и след това най-накрая можете да изчислите приблизителна стойност от него.
Ежедневни калории за отслабване
Най-лесният начин да използвате калориен калкулатор е да изчислите лично за себе си колко калории имате нужда, за да отслабнете. След като получите това число, вече можете да изчислите колко трябва да изядете, за да започнете да отслабвате един ден. За пример, ако сте висока 160 см жена, която е 84 килограма, имате нужда от 1900 калории, ако не правите нищо. Отначало ще почувствате оттегляне, но ако постепенно намалите калориите си, ще свикнете с по-малки порции след известно време. При около 1700-1800 калории може да започнете с първите няколко дни и след това постепенно да намалите дневните си калорични нужди.