Седмица на гладуване 2017 дни от 6 до 9; Хелмут Каргер

Helmut Karger> седмици на гладно> седмица на гладно 2017: дни от 6 до 9

The втора половина периодът ми на гладуване свърши и трябва да кажа, че беше по-лесно от очакваното. Миналата година трябваше да се боря с нулевата си диета. Тази година след Метод на Букингер работи много по-гладко, въпреки че го правя два дни по-дълго бърз. Но какво от това Отслабване навън? И както при очакваните положителни ефекти върху моето поленова алергия. Ето моят доклад за останалите гладни дни. И след като си купих някои (лични) отвратителни преживявания Зеленчукови сокове ми беше позволено, нося тук моята рецепта за зеленчуков бульон, който ме държеше изправен през дните.

Датите на последните четири дни на гладуване

Какво влиза

Отново като напомняне или за тези, които не са чели предишните статии, постим тази година 9 дни дълго (до голяма степен) след Метод на Букингер. Това означава, че няма твърда храна, обаче 200-500kcal под формата на сокове и зеленчукови бульони. Ето подробности за дни от 6 до 9:

Ден 6

Сутринта	2 чаши зелен чай, неподсладен	460мл
През деня	1 чаша шприц за сок от ябълки и касис	500 мл
вечерта	Зеленчуков бульон 1 чаша вода	250мл 500 мл
Общ прием на течности	1710мл

Ден 7

Сутринта	2 чаши зелен чай, неподсладен	460мл
През деня	1 чаша шприц за сок от ябълки и касис 1 чаша вода	500 мл 500 мл
вечерта	Зеленчуков бульон 1 чаша вода	250мл 500 мл
Общ прием на течности	2210мл

Ден 8

Сутринта	2 чаши зелен чай, неподсладен	460мл
През деня	1 чаша шприц за сок от ябълки и касис 1 чаша вода	500 мл 500 мл
вечерта	Зеленчуков бульон 1 чаша вода	250мл 500 мл
Общ прием на течности	2210мл

Ден 9

Сутринта	2 чаши зелен чай, неподсладен	460мл
През деня	1 чаша шприц за сок от ябълки и касис 1 чаша вода	500 мл 500 мл
вечерта	1 чаша сок от моркови	250мл
Общ прием на течности	17100мл

Какво има

На 7-ми ден, разбира се, отново е задължителният клизма, всеки друг ден. Така че всъщност на ден 9, но тъй като това е последният ден на гладуване и утре така или иначе има пак храна, спестявам това този път.

Тегло

Включва се сутрешното тегло преди последния ден на гладуване 75,4 кг. Все още малко може да отиде там, тъй като успехът от последния ден на гладуване ще бъде показан на кантара само утре сутринта в първия ден на строителството.

Въз основа на моята Тегло при излитане от 80,5 кг кривата върви надолу много равномерно, но - ако я сравня с предходната година - не е толкова стръмна. Тогава беше около 6 кг за 7 дни, сега само 5 кг за 9 дни. Без да искам да очаквам последната ми статия, може да се каже, че малкото калории, които Бучингер им позволява да оставят своя отпечатък върху везните. Но в полза на благосъстоянието, както ще видим след малко.

0 = болен, 6 = нормален, 8 = еуфоричен

Благополучие

След това Ниска точка на третия ден от гладуването, благосъстоянието ми отново се подобри и остана постоянно над стойността 4. По този начин ходът на кривата е подобен на миналата година - ден 3 също беше най-лошият там, но този път на по-високо ниво.

Това може да не се вижда ясно в графиката, но има явно предимство на благосъстоянието Метод на Букингер срещу Нулева диета. Миналата година бях значително отслабена по време на гладуването и не само физически. Редовната работа не можеше да става и през деня бяха необходими периодични почивки на дивана. Ниският прием на калории, който Buchinger позволява, носи голям плюс в представянето. Това оставя малка слабост сутрин, когато ставате, но няма главоболие или световъртеж. Паузите на дивана не бяха необходими през всичките 9 дни и работата (на компютъра) е възможна без ограничения. Физическите високи показатели обаче не са възможни и е приятно да можете да седнете в метрото.

0 = липса на глад, 6 = прекъсване на гладуването

глад

При нулевата диета миналата година гладът не беше проблем. По това време имах най-високата стойност по скалата на глада само през първия ден на възстановяването, когато желанието вероятно беше придружено от твърде малко прием на храна.

Тук съкращенията Методът на Букингер малко по-лош изключете, малко чувство на глад е постоянен спътник. Но това не е лошо, защото очакването за вечерната супа компенсира отчасти.

0 = без стрес, 2 = нормално, 6 = необходимо лекарство

Излагане на полени

Първо до сивата крива, това е прогнозата за цветен прашец за цветен прашец на бреза. Той също остава нисък през разглеждания период; отваря се само на 7 ден умерен за да се върнете на нивото на следващия ден слаб да върна.

Моето възприемано поленово натоварване (синя крива) остава ниско дори след ден 5 и на ниво, което не можах да постигна по-добре с лекарства. Разбира се, трудно е да се каже дали благосъстоянието ми, когато става въпрос за сенна хрема, се дължи на гладуване или нисък брой полени.

Втори кратък междинен баланс

Отслабнете с Бучингер е по-лесно от Нулева диета. Радвам се, че утре мога да ям отново, но се справям толкова добре с гладуването, че бих могъл да продължа още няколко дни.

Моят зеленчуков бульон

Нека поговорим за това лоши преживявания. Човек трябва да пазарува в навечерието на седмицата на гладуването. Разбира се, че го направих и наред с други неща едно Зеленчуков сок (предимно домат с някои други зеленчуци) и бутилка Сок от моркови Купих. По-добре да оставя това да остане. Не мога да пия това, зеленчуковите сокове имат толкова лош вкус, че винаги се боря със запушване.

Тъй като Buchinger разрешава само плодови и зеленчукови сокове и зеленчукови бульони, препоръката ми е:

По обяд Изсипете 250 мл плодов сок с 250 мл газирана вода в шприц. Това е половин литър течност, която лесно се спуска. Предпочитам ябълков сок, но други освежаващи, леко тръпчиви сокове, като касис, също работят. Но не бих взел банан.
вечерта топъл зеленчуков бульон (250мл). Но направете го сами! Вкусът е много по-добър от приготвянето на мигновена пудра.

Моята рецепта за постния зеленчуков бульон

За литър зеленчуков бульон това е дажбата за четири дни, приемам:

1 кг зеленчуци. Всичко върви, моркови, домати, картофи, пащърнак, каквото сърце желае. Най-доброто обаче са зеленчуците, които придават вкус на супата, така че няма патладжан или тиквички, а моркови, целина и праз (и два картофа). Ако картофите и морковите могат да се измият добре, тогава кората може да остане включена.
Подправки: Индийско орехче, мащерка, майорана, както искате. Харесва ми добра порция пипер, за да придаде на супата малко пикантност. А също и порция сол.
1,2л вода (някаква загуба винаги е)

Нарежете зеленчуците на кубчета 1 см и най-добре сложете всичко в тенджерата под налягане, оставете да ври 5 минути в работната зона под пара, след това изключете котлона и оставете супата да къкри, докато налягането само по себе си се освободи. Въпросът тук не е да приготвяте зеленчуци по начин, който да запазва витамините и да ги прави хрупкави и хрупкави. Какво друго трябва да се избягва, а именно, че добрите съставки влизат във водата, точно това искаме да постигнем тук. След това зеленчуците се изхвърлят. Така че гответе дълго време.

Нарича се зеленчуков бульон, а не зеленчукова супа. Следователно съдържанието на тенджерата вече се излива през тясно сито. Налейте, не минете - не пасирайте! Всички твърди вещества трябва да бъдат отстранени от бульона. И всъщност са изхвърлени, колкото и жалко да звучи това. Но зеленчуците така или иначе са напълно сварени. Сега подправете на вкус и преди всичко не забравяйте солта, в противен случай няма да има добър вкус. Една четвърт от него (250 мл) е веднага, останалото отива в хладилника за следващите три дни.

внимание

Аз не съм лекар или експерт по гладуване, диети или отслабване, досега от предоставянето на насоки в тези области. Тази поредица от статии трябва да се разбира само като мой личен опит и Не предназначени за копиране. Въпреки това се радвам на оживен обмен на опит в областта на коментарите.