Самопроверка на проблемната зона в света на работата - работата ми дебелее
Тук няколко гумени мечки и бисквити, има обедна почивка в италианския ресторант - да, ежедневието в офиса може да бъде доста болезнено. Но не вашият колега е врагът на стройното тяло, а стресът, знае изследователят на мозъка и диабетолог Ахим Питърс.
Отговорни за това са емоциите, които ни съпътстват през ежедневната работа. И колкото по-високо е нивото на стрес, толкова по-високо е нивото ни на кортизол в тялото = затлъстяване. Омагьосан кръг! „Защото когато работата се стресира и мозъкът се нуждае от много енергия, способността му да я извади от депата на тялото - напр. черният дроб, мускулите или мастната тъкан - ограничени, обяснява Питърс.
„Вече могат да възникнат два ефекта, които почти всеки вече е изпитвал: Искате да сте по-бдителни или имате силна нужда да ядете бързо калории“, казва Питърс. Ако такова претоварване продължи дълго време, това неизбежно води до по-голямо телесно тегло или затлъстяване.
Програми за отслабване от здравноосигурителни компании
Важно: Авторът на книгата Ахим Питърс защитава тезата, че затлъстяването по принцип не е болест. Всъщност още няколко килограма са защитна реакция на тялото срещу психосоциален стрес или заболявания, като депресия, загуба на мускули и остеопороза - така че всяка диета също е вредна.
Но внимавай! Разбира се, това не означава, че можете да си осигурите защита срещу болести. Много изследователи по хранене са критични към тезите на Ахим Питърс. Защото когато сте с наднормено тегло, това винаги зависи от това как мазнините се разпределят в тялото и как те са свързани с мускулната маса. Факт е, че от много наднормено тегло ви става лошо. И също така или особено в ежедневния трудов живот има някои проблемни области, които влияят на телесното тегло.
Формула за наднормено тегло от работата
Изследванията на стреса са намерили формула, която обяснява кога и как работата ви прави дебели. Това гласи: високи изисквания в работата + малка възможност за самостоятелна работа, но и недостатъчно взискателни по отношение на собствените умения = повишен риск.
Следните поведения са типични "Проблемни области" в офиса, които гарантират, че теглото се увеличава:
★ Дълги часове работа: Работни дни без почивка. Постоянен стрес = нужда от храна.
★ Бързо хранене: Разсеяно, прибързано хранене. Загубвате способността ясно да правите разлика между режим на работа и хранене. Забележка: Тези, които не позволяват ясна структура (ядене/не ядене) в ежедневната си работа, предотвратяват отпускането. Постоянният стрес е резултатът и с него наддаване на тегло.
★ Винаги пийте кафе: Кафето може да ни преодолее през уморени фази, но само за кратко. Кратката почивка работи много по-добре от кофеиновия удар, защото почивките помагат за структурирането на мозъка, докато стимулантите го отслабват.
★ алкохол вечер: Подобно на хапчетата за сън, алкохолът може да промени качеството на съня - той се влошава, което от своя страна има отрицателен ефект върху нивата на стрес.
★ Теглене на работа, когато сте болни: Изследователите на стреса наричат това явление известното като презентизъм. Абсолютно непродуктивни от гледна точка на ергономичност и катастрофа за стресовата система на организма.