Какво е вашето идеално тегло? Изчислете своя ИТМ! Перфектно тяло
Знаете ли по каква тема повечето хора се затрудняват да говорят?
Със сигурност на повечето хора им е трудно да говорят за теглото си. За разлика от възрастта и ръста, теглото влияе върху самите всеки.
Така че не е изненадващо, че всички тайно са наясно с нея Идеално тегло мисля.
КАК СЕ ИЗЧИСЛЯВА МАСОВИЯТ ИНДЕКС НА ТЯЛОТО?
Има безброй начини, по които можете да определите идеалното си тегло. Един метод обаче се откроява по-специално и това е Индекс на телесна маса или. Индекс на телесна маса, които можете да изчислите с помощта на калкулатора по-долу.
| ИТМ | КАТЕГОРИЯ |
| по-малко от 18,5 | Поднормено тегло |
| 18,5-24,99 | Нормално тегло |
| 25-29,99 | Затлъстяване |
| 30,0-34,99 | Степен на затлъстяване I (затлъстяване) |
| 35,0-39,99 | Степен на затлъстяване II (затлъстяване) |
| повече от 40 | Затлъстяване степен III (тежко затлъстяване) |
КАКВО Е ИНДЕКСЪТ НА МАСАТА НА ТЯЛОТО?
Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява от телесното тегло [kg], разделено на квадрата на телесната височина [m]. Това е измерена стойност, която дава възможност за оценка на телесното тегло.
С помощта на горната таблица можете да разберете дали сте с нормално тегло, с поднормено тегло или с наднормено тегло.
Ако разберете, че вашият ИТМ конкретно се отклонява от желаната категория, можете бързо да разберете колко килограма трябва да загубите или да спечелите благодарение на калкулатора.
Как да разберете? За да промените единствената променлива, върху която можете да повлияете, а именно телесното тегло. Променяйте информацията, докато достигнете оптималната стойност.
Така че можете бързо да разберете колко всъщност сте далеч от идеалното си тегло.
И основният въпрос, който възниква: Колко надеждна е тази измервана стойност изобщо?
Въпреки че индексът на телесна маса отдавна се счита за точна и надеждна индикация, когато се говори за оптимално телесно тегло, бих искал да отбележа, че този метод има няколко сериозни недостатъка.
НЕДОСТАТЪЦИ НА ИТМ
Истинската цел на ИТМ беше да образова населението.
Съществува връзка между високия индекс на телесна маса и развитието на някои заболявания. Въпреки това, това изчисление все още е далеч от достатъчно, за да определи идеалното ви тегло.
ФОРМУЛА ЗА ИНДЕКС НА ТЯЛОТО
ИТМ = телесна маса (кг)/(височина (м))2
Както можете да видите, при изчислението се вземат предвид само телесната маса и височината, но това далеч не е достатъчно, за да се улови реалното положение на човека.
Не забравяйте, че процентът на мускулна маса, процент на вода в тялото, генетика, желания, цели и т.н. също играят важна роля за вашето благосъстояние, здраве и форма на тялото.
Определено, независимо от една и съща височина, това е различно Идеално тегло човекът, който иска да избяга маратон, от човека, който иска да изгради мускули.
И това не е единственият проблем.
ИТМ РАЗЛИКА МЕЖДУ ЖЕНИТЕ И МЪЖИТЕ?
В допълнение към вече споменатия има и допълнителен проблем, тъй като стойностите на ИТМ не се различават при жените и мъжете. Въпреки че има специфични разлики в процента на мазнини при един и същ ИТМ, това не се взема предвид никъде. Но факт е, че процентът на мазнини играе изключително важна роля, когато говорим за качество на живот.
Освен това желанията се различават по отношение на фигурата. Особено когато сравнявате желанията и целите на жените и мъжете.
Следователно, не трябва да се заблуждавате от компютри, където можете да изберете пола, тъй като крайният резултат не се променя независимо от избора на „мъж“ или „жена“. Той се заблуждава и според мен трябва да бъдете информиран.
И как се изчислява ИТМ за деца?
ИТМ ЗА ДЕЦА
Изчисляването на оптималното тегло за деца също не е било успешно или оптимизирано. Вярно е, че разделянето на децата на категории според индекса на телесна маса се различава значително от разделението на възрастните, но това е много лошо. Вземат се предвид както възрастта, така и полът, но категориите са твърде обобщени и за съжаление не отразяват реалната картина на населението.
Затова ви предлагам да намерите друг начин да разберете какво е идеалното ви тегло.
Ние знаем някои препоръки и насоки, но според мен няма калкулатор, който да изчислява точно колко килограма трябва да тежите.
И това е просто защото само вие знаете как се чувствате в тялото си.
Вместо да се притеснявате как изглежда идеалното ви тегло, по-скоро трябва да слушате тялото си и да се съсредоточите върху следващата стъпка.
Като се има предвид как се чувствате по време на смяната на фигурата, ще отнеме време, за да стане ясно какво ви подхожда най-добре. В този момент няма значение дали тежите 70, 68 или 65 килограма, важно е цялото нещо да се развие в правилната посока.
Затова забравете за генерализирания ИТМ калкулатор и вместо това използвайте нашия оптимизиран и специално направен калкулатор, който ви очаква на линка по-долу. Този калкулатор взема предвид, наред с други неща, вашия ръст, тегло, възраст, пол, ниво на физическа активност и това, което е най-важното ...
https://perfekterkoerper.com/pk-kuche/quiz/
Като черешката на тортата ще разберете и какво трябва да бъде в менюто ви, за да можете да постигнете възможно най-бързо фигурата, която е оптимална или перфектна в очите ви.
Без значение какво искате да постигнете - здравословната, умерена и балансирана диета ще бъде решаваща по пътя ви към вашата цел.
Ще се радвам много, ако ми кажете за целите си - и ще направя всичко възможно да ви подкрепя с тях.