Кетогенна диета - цвят на манго
Поздрави от Дубай! В момента в блога е малко тихо, но през последните няколко седмици бях много загрижен за здравето си и всичко е свързано с храненето; и няма толкова много място за други хубави неща в живота, докато не го разбера. Вероятно нямате представа за какво говоря сега, затова трябва да се върна малко назад:
Какво още не съм изпробвал; F.X. Mayer лечение, веганска диета, алкално гладуване, детоксикиращи сокове, наскоро нисковъглехидратна и сега кетогенна диета за трайно и здравословно отслабване.
Чувствам се като свое собствено морско свинче, но отнема време, за да се ориентирам най-накрая и съветът ми е просто да го изпробвате и да се научите да слушате тялото си. Опитът ми много ми помогна да разбера как тялото ми реагира на какво и интересното е, че нито една от диетите или гладуванията, които съм тествал, няма йо-йо ефект. Досега най-много харесвах нисковъглехидратните и кетогенната диета е продължение на нисковъглехидратната.
Много от вас - също като мен тогава - сега ще се чудят "Кето ... какво ?"
Защо го правя: Трябваше да дам голямо обещание на моя лекар, че ще намаля консумацията на захар до 20 грама на ден през следващите 3 месеца, без изключения! За съжаление захарта се съдържа не само в газирани напитки и сладкиши, но и в ориз, картофи, манго и така нататък.
Приятният страничен ефект от кетогенната диета е: загуба на тегло, ако желаете.
Какво ям сега: много протеини (яйца, месо, ...), ядки, зеленчуци (масово салати, ...) и мазнини. Но не много, искам да отслабна. Но повече мазнини от обикновено, защото кетото не е нисковъглехидратно високо съдържание на мазнини! Все още трябва да мина без хляб, глутен и т.н., без изключения и измамни дни.
Това е любимата ми „диета“ до момента и се чувствам страхотно от това. Трябва също така да правите много спорт и силови тренировки.
НО: Аз не съм лекар и диетолог, по-скоро бих оставил това на професионалистите. Мога да докладвам само за това, което вече съм изпробвал и разбрал за себе си. Трябва да го обсъдите с диетолог и лекар, защото при кетогенна диета нещата могат да се объркат. Започва например, например Начална страница от Даниела Пфайфер и посетете една от нейните лекции или Онлайн курс близо.
Кетогенната диета може да помогне при някои заболявания, като например Епилепсия, болест на Алцхаймер, СПКЯ, Ракови заболявания, метаболитни заболявания, ...
Увлекателно е какво може да направи, задейства или дори излекува храненето в нас!
Моите съвети за начало: Започнете с ниско съдържание на въглехидрати предварително, така че превключването да не е толкова трудно. Аз съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати от юни и промяната беше много лесна за мен. С безплатното приложение „KetoDiet“ можете да следите всичко и да следите всичко Кетостикс можете да видите дали правите всичко правилно.
Не искам просто да пиша за диетата и отслабването в моя блог, но това е, което ме занимава най-много в момента и моят блог е идеалното място да го обсъдя и с вас. И така, кой има опит с кетогенната диета?