Само тази; На разстояние 5 кг; как се справихте в кратки срокове
Здрасти
Бих искал да знам как само сте свалили това плюс 5 кг?
Не съм ти, но с 5 кг по-малко бих се почувствал по-добре (160 см 58 кг).
Правя зумба два пъти седмично. Сега си помислих, че приемането на протеинови шейкове като вечеря може да е по-ефективно. Не искам да гладувам и така или иначе от тялото излиза само вода.
Очаквам с нетърпение вашите идеи/опит.
Много поздрави
даника
Напълно съм с теб, аз също се бия с 5 килограма и не мога да ги измъкна ** плачи **
Аз също го правя и ако сваля 1-2 кг за кратко, за съжаление винаги го забелязвам в сутиена си.
Ей и аз искам да сваля 5 кг! Аз също съм висок 160. Въпреки това, 65,5 кг. Тогава би трябвало да сваля повече от 10 кг, ако имах предвид целите ви. Мога ли да попитам каква е обиколката на бедрата, бедрата и талията ви? За мен: 56, 90, 78
Протеиновият шейк вечер е добър. Но вечер 1 консерва зърнесто крема сирене със салата също толкова добра. Сутрин пия суроватъчен протеин с 40 г овесени трици. През деня се опитвам да се храня здравословно и оттук насетне се опитвам да бягам редовно. 5 км за 30 минути 2-3 пъти седмично.
Нека поговорим за това как работи?
LG
Ооо, все още имам бедрата и партньора си. изобщо не се измерва. Но в сравнение с линията на талията имам относително „дебели“ бедра. Вече правиш много повече от мен. Мислех за шейк, защото харесвам вечерята и мисля, че ям повече, отколкото ми трябва. Това би ми спестило тези калории.
Но най-големият ми проблем е по-слабото аз. Планирах да "се насладя" на първия си шейк в неделя вечерта. да видим колко дълго мога да издържа . и също така да "циклирам" по малко велоергометър всеки ден. Тъй като имам 2 деца (3 и 7) и "трябва" да готвя почти всеки ден, е много трудно да седя до тях и да хапвам салата. Това не означава, че готвя много нездравословно, но влагам и това, което принадлежи в него (ям мазни неща ние така или иначе не правим.)
Да, добре дошли сме да обменяме идеи.
Lg
Детето ми е на 3. Но не готвя всеки ден.:) За щастие детето ми харесва броколи и краставици. Така че мога да приготвя нещо вкусно, където ям много от зеленчуците, но по-малко от другите неща.
Вечер шейкът трябва да бъде казеинов протеин, те ви засищат по-дълго.
В момента имам малко стрес на работното си място, поради удължаване на договора или не и така апетитът ми е ограничен. Поне добри условия за отслабване.
Имам абсолютно същия проблем.
От 72 кг до 59 кг на 160 см премина без големи проблеми, последните 5 кг просто не искат. Открих обаче, че преброяването на калории в комбинация с редовното хранене ми действа доста добре.
Ако все пак сте намерили решението, моля да ме уведомите: D
Страхотно е, че го направи
Мога ли да попитам как и колко време ви отне? LG Силвия